應該避免的5種常見飲料

1、冰茶

廣告宣傳把冰茶吹噓為健康飲料，但實際上不是。冰茶仍然包含大量糖。從某種程度上講，冰茶的含糖量與汽水差不多。一份冰茶會給飲食增加大約250卡路里熱量。如果你正在嘗試減肥或降低飲食熱量，喝這種飲料顯然不合適。

2、熱巧克力

你可能已聽說過巧克力不健康，但是否知道奶油巧克力更不健康？標準咖啡店供應的熱巧克力每份熱量高達780卡路里。

3、調味水

很多人認為它是水，應該不會太壞。但這些調味水包含大量糖，對健康同樣沒有好處。雖然這類飲料有可能包含多種維生素和營養素，但添加的糖抵消了這些好處。

4、能量飲料

這些飲料通過大量糖給身體提供能量。雖然能讓你在短時間內能量迸發，但在結束后會讓你精疲力盡，感覺不舒服，甚至生病。因此，這些飲料對健康沒有好處，應避免。

5、酒精飲料

喝哪種酒都沒有好處。記住，酒精飲料充滿空熱量。實際上，它們的大多數成分是糖。雖然適量喝些紅酒有益心臟健康，但如果正打算降低熱量攝入，喝酒顯然沒有好處。

6、奶昔

這種食品包含太多熱量。雖然美味好吃，但吃一塊巧克力可能更好。

7、果汁

這種飲料同樣不健康，甚至鮮榨純果汁也沒有好處。果汁的熱量很高，基本上都是糖。我不明白為什么有那么多人在節食減肥期間喝這種飲料，它對健康實際上沒有好處。如果必須吃水果，應吃完整水果，它更有益健康。