咖啡因對新陳代謝的影響

咖啡因對新陳代謝的主要影響之一是加快它的速度。研究表明咖啡因大約能提高10%的新陳代謝率，并且對女人的影響快于男性。也正因為此，許多人嘗試用咖啡因減肥，但單獨使用的效果并不好。雖然咖啡因能促進新陳代謝，并且能讓人感覺精力充沛，但它也有一些令人討厭的負面影響。

另一個咖啡因對新陳代謝的好處是促進能量并能讓人鍛煉的時間更長一些。雖然沒有咖啡因也能通過鍛煉減肥，但許多人沒有足夠的精力或動力開始。咖啡因有時候能讓人愿意鍛煉，因為它能讓人變的興奮。運動員經常在比賽或訓練前喝含咖啡因飲料以增強耐力水平。

咖啡因對新陳代謝的負面影響使一些人對它持否定態度。例如，每天喝咖啡超過六杯就有可能導致坐立不安，緊張和易怒。它還容易造成入睡難，使人第二天早上感覺昏昏沉沉沒有精神。如果一天的咖啡因攝入量超過10克，還有可能帶來嚴重副作用，如心跳率和血壓驟然提高等。

如果確實想從咖啡因對新陳代謝的影響獲得好處，可以采取更安全的做法。在以減肥為目的使用咖啡因時，最好在鍛煉前攝入。如果消費的是咖啡形式，不加太多糖或牛奶是更好的選擇，因為這些成分會抵消減肥效果。如果確實喜歡甜咖啡，可以考慮用人造甜味劑替代真正的糖。此外，一次喝太多咖啡顯然不是好主意，間隔一定時間對人的健康更有益。