合歡散的好處

合歡散（Acacia Powder）是一種用金合歡樹膠碾磨成粉制成的產品。金合歡樹也叫做相思樹，是一種原產于非洲的豆科常綠植物。合歡散被當做保健品服用是因為它富含可溶性纖維。在市場上能買到膠囊，片劑和散粉等產品形式。它能增加膳食纖維攝入量，并且還對減少身體脂肪有好處。

增加纖維量

合歡散是可溶性纖維的理想來源，因此有治療便秘作用。一調羹合歡散大約包含6克膳食纖維，這相當于成年女性日建議攝入量的21-29%，男性的16-20%。研究發現，很多人的纖維攝入量不足，而服用合歡散能幫助獲取需要的纖維量。吃富含纖維的飲食有助于降低血液膽固醇水平和心臟病風險。

有潛在減肥作用

發表在2012年美國營養學雜志上的一篇研究報告聲稱，從金合歡樹膠提取的合歡散對體重指數和人體脂肪百分比有積極影響。研究人員發現每天服用30克合歡散的人，持續六周后明顯降低了體重和體重指數。此外還發現他們的體脂百分比也降低了2%。這一結果讓人相信合歡散對減肥有潛在好處。

用于提取合歡散的金合歡樹

如何使用合歡散

能在保健品商店買到合歡散。以正確方法服用這種粉末狀保健品很重要，建議比例是1調羹兌8盎司水或果汁等液體。由于纖維含量高，需要確保多喝水減少便秘風險。美國食品和藥物管理局已批準合歡散和金合歡樹膠可當做食品中的組織形成劑，乳化劑，穩定劑和增稠劑使用。因此，包括早餐燕麥，糖果，飲料和烘焙食品在內的許多食品都添加了這種成分。

合歡散的副作用

口服消費合歡散沒有毒，但如果對灰塵過敏，在首次服用時，有可能誘發身體組織損傷或哮喘發作。此外，還有研究人員發現這種保健品會引起口腔不愉快感覺，腹脹，輕微惡心和腹瀉等不良

反應。