怎樣用膽堿，賽可定和吡乙酰胺促進改善記憶力？

無論是學生還是老年人，看起來幾乎所有人都在尋找改善記憶力的方法。幸運的是，大多數人不需要依賴合成藥物。已證明膽堿，賽可定和吡乙酰胺等天然氨基酸對記憶力和注意力有積極影響。

用乙酰膽堿恢復記憶力

國外的科學家聲稱缺乏膽堿可能是導致記憶力下降的最主要原因。研究發現包含膽堿的營養補充劑對記憶力有明顯的促進作用，因為大鼠在試驗中攝入這種氨基酸后變得極其聰明，并且壽命也大大延長。

膽堿是神經遞質乙酰膽堿的前驅形式，可以從食物獲得。魚（特別是沙丁魚），雞蛋，動物肝臟，大豆，花生和其他堅果是包含這種氨基酸的常見食物。此外，可以獲得的膽堿還有許多形式，如賽可定（DMAE）等。

賽可定與記憶力改善

賽可定用于大腦產生膽堿，它可以通過血腦屏障并有許多有益的影響。研究證實DMAE比治療多動癥的利他靈效力強兩倍，并有協調與記憶力有關腦電波功能的好處。此外，大劑量攝入賽可定還可以促進多巴胺活性，因此有改善情緒的作用。

賽可定的每日服用劑量是100-300毫克，但不能在晚上攝入。需要使用2-3周時間才能看到效果。

吡乙酰胺促進提高記憶力

吡乙酰胺（Piracetam）是氨基酸焦谷氨酸的派生物，可以刺激乙酰膽堿分泌，提高對乙酰膽堿的感受性，并增強兩個腦半球之間的溝通。可以從魚，乳制品，水果和蔬菜以及營養品獲得焦谷氨酸，營養品的消費劑量應該保持在每日300-1000毫克之間。

要支持膽堿功能，還需要維生素B1，B12和B5的幫助，因此選擇良好的多種維生素很重要。此外，經常吃魚，亞麻籽油，和EPA/DHA營養補充劑也對促進提高記憶力和注意力有幫助。