健身運動前后補充什么營養好？

鍛煉前后補充適當營養非常重要。健身和營養良好的結合在一起才可以產生有效的減肥效果。為什么在運動前后吃的食物很重要呢？以下是一些原因：

提供運動期間的能量。
保持健康血糖水平。低血糖可能會影響注意力，并導致頭昏。
增強體力和耐力。

現在讓我們列出一些可以幫助你獲得最佳效果的頂級食品：

香蕉 – 許多人會推測，這種食品含糖，會使人發胖。事實上，它含有大量容易消化的碳水化合物和鉀，可以幫助維持肌肉和神經功能。其他含豐富纖維的水果也很好，其中一個例子是菠蘿。
Trail mix – 對許多人來說，這是一種美味的食物組合。它混合了一些種子，堅果和干果等，是鋅和磷很好的來源，能夠提高能量和促進肌肉塊。
燕麥粥 – 這種食品含豐富的纖維，可以在激烈運動時保持能量水平。
酸奶 – 它可以在心血管和重量練習時提供能量。它激活酶，酶在分解蛋白碳水化合物方面起著重要作用。
雞蛋清 – 它是不含膽固醇的良好蛋白質來源。
蛋白飲料 – 我們的身體需要蛋白質塑造精干肌肉。
低脂牛奶 – 這是蛋白飲料一個很好的替代品。
蔬菜 – 豆類和胡蘿卜是適合健身運動前后吃的食物例子。
谷物 – 良好的纖維和能量來源。
全麥面包 – 包含豐富的纖維，幫助消化食物。
金槍魚 -金槍魚含有豐富的歐米加3脂肪酸（Omega-3），對心臟健康很有好處。