有氧運動與節食減肥

有氧運動項目有一定減肥優勢，是比節食更容易的燃燒脂肪方法。訓練身體做有氧運動可以讓您承受更大的工作量。

做有氧運動時，肌肉大大得益于遍布全身的血流量和氧氣。當心率提高和出汗時，就等于給自己機會減掉所有不必要的脂肪。定期做有氧運動可以通過燃燒脂肪很好的控制體重。

持續運動可以讓身體系統很難保持正常功率，心臟因此會努力工作，提供更多血液流動和氧氣。同時會帶動肺部一起加快提供給你心臟急需的氧氣，因此它需要不斷呼吸。

能量是儲存在體內的脂肪，在做有氧運動時身體將加快消耗它們。由于身體需要能量保持運動，會同時燃燒脂肪，加速新陳代謝。所有這一切組合起來將幫助您獲得最大有氧運動。而當這些系統共同努力時，身體在很短時間會變得強壯。經常做有氧運動將獲得更大好處。