5個保持健康的營養常識

保持健康有許多重要意義，因為只有這樣才可以更好的實現人生目標并得到更多想要的東西。吃的食物在健康生活方式方面扮演了重要角色，我們需要給身體提供良好的營養，這對預防疾病很重要。很多人積極尋找營養指導，以便于確定哪些食品有助于保持健康。以下是幾個應該了解的事實。

水對生命很重要

醫生建議每天至少應該喝八杯水。但這只是一個建議，不是唯一標準。每個人身體結構都是不同的，因此對水的需求量也有很大差別。例如，運動員需要比普通人喝更多水，這是因為運動時會流失很多汗液。另一方面，在空調房間工作的人需要的水就較少。因此，每天喝多少水很大程度上取決于個人的實際情況。

多吃水果

在渴望吃小吃的時候用水果代替是個好主意。水果更健康，因為它們含有大量維生素和礦物質。這些維生素可以促進免疫系統抵御疾病的能力。

多吃蔬菜

這是健康飲食的基本規則。尤其是綠色和深色蔬菜營養更豐富。研究發現，深綠色蔬菜含有更多抗氧化成分。

充足的膳食纖維

纖維可以有效清除體內毒素和食物中的不健康雜志。此外，它還有助于消化，有良好的通便作用。

不要完全相信食品標簽

很多加工食品包含大量鹽或鈉，以及不同脂肪形式，但未必都會清楚的標識在食品成分標簽上。因此應該審慎對待任何包裝食品。