看待生活的方式會影響你的健康

我們都知道，觀念影響思想，而思想會影響身體。研究發現，心態積極者的身心健康狀況明顯要比心態消極的人好。

觀念是很個性化的東西。兩個人看到同樣一件事物會有不同觀點。樂觀者會找到看不見的好處，甚至在最黑暗時仍然能看出一線希望，而悲觀主義者會在最樂觀的情況下找出消極。為什么會這樣？實際上，這一切都與你如何看待這個世界有關。

精神高于物質

在生活出現意想不到或其它重要事情時，我們通常會有自覺反應。該反應往往充滿憤怒，喜悅，悲傷或懷疑等情緒。我們一般意識不到觀念對這種情緒的影響，因為它是一個自然過程。

重要或意想不到的事情包括失業，職位提升，看著孩子收拾行李離家上大學，財務遭遇困難，或有了孩子等。在丟掉工作后感到悲傷是很自然和尋常的事情，這沒有錯，但如果讓悲傷阻礙前進，或糾纏其中很長時間，它就會給你的健康帶來負面影響。你會變得抑郁寡歡，焦慮，壓力過大，不講衛生，體重減輕或變得肥胖。而樂觀者會把失業看做一個生命過程中的轉機，而悲觀者會認為這是世界的末日。

你必須專注于改善處境才能克服消極感覺。通過積極專注于你所能做的事情（如面試新工作），或尋求幫助，能防止對健康的有害影響。

怎樣改變你的觀念？

你對生活中特殊情況的看法，會直接影響情緒，日常心理和健康。因此，可通過改變你對事物的感知，走向更健康的生活方式。

與醫生交流。如果存在健康問題，確保不是由情緒和心理導致。醫生會列出你所面臨的特殊環境，提供一些看法和建議。
找出表達情緒的途徑。參加自助小組或咨詢心理治療師，這能讓你有意識的經常紓解情緒。他們能給予有價值的反饋，并分享各自的經驗，這反過來能幫助你塑造觀念。
在生活中尋求平衡。擺脫生活中任何不穩定和有壓力的承諾。你需要時間放松，尋求平靜，保持生活和工作時間之間平衡，并確保每天拿出一些時間獨處。
在有消極想法時有意識的說積極的事情。在有消極思想充斥大腦時，馬上說積極的事情。這對阻止消極，并專注于積極想法很有幫助。
培養彈性思維。學會用技巧更好的應對突發或重大事情。有“能做到”心態的人更容易從創傷中恢復過來，而且對周圍世界有更積極的看法。
學會放松。通過放松練習能幫助你獲得內在平均和均衡情緒，這反過來能改善你對自己和其他人的看法。
冥想。冥想狀態誘導平靜，鎮靜和清晰思維。讓自己遠離外面的噪音，并專注于內在的自我。這種練習能減輕壓力，讓人有更積極的視野，形成簡單平靜的世界觀。這反過來能讓你更好的應對日常壓力和挑戰。
與心態積極的人在一起。這一點很關鍵，因為在不知道該怎么做時，學習榜樣是最佳方法。

觀念影響你的思想和感覺，它們給全身發送信號，讓壓力激素影響健康。你的心理，情緒和生理狀況都受這些信號影響。不穩定神經會導致從心理崩潰到生理疼痛等嚴重傷害。因此，付出努力讓自己的心態更積極一些，你會發現健康狀況會有明顯不同。