維生素B12不足有哪些表現？

維生素B12，葉酸，以及維生素B6一起在調節神經細胞活動方面扮演了重要角色，它有助于控制高半胱氨酸水平。了解B12不足時的表現很重要，可以避免進一步的嚴重并發癥。

缺乏維生素B12會阻礙身體產生足夠血液，增加血細胞破壞率。及時治療非常重要，因為它會造成神經系統問題。

B12缺乏的跡象會隨著時間推移慢慢顯現出來，由于維生素吸收量降低，因此體內已經存在的維生素B12會被不斷提取使用。常見癥狀包括呼吸困難，虛弱，臉色蒼白，抗感染能力下降和疲倦等。在某些情況下還會出現月經失調和舌頭疼痛等癥狀。

如果不能在早期發現這些癥狀并采取措施，維生素B12不足很容易導致惡性貧血等嚴重疾病。不能輕易辨別這些表現也不必太擔心，這不是患者的錯誤，因為它往往只有到達中度或重度程度時，才會顯露一些癥狀。

為了防止維生素B12缺乏，首先應該注意自己的飲食習慣，在日常食物里包含一定數量維生素。素食主義者B12不足的風險很大，因為這種維生素很少在蔬菜里發現，所以必須采取適當營養補充品保證身體健康。

但對飲食均衡什么都吃的人來說，這不是一個問題，除非是吸收不良。維生素B12的良好食物來源包括家禽，魚，肉類，奶制品和雞蛋。