怎樣幫助成年人學習社交技能？

任何人都有感到緊張的時候。對有些人來說，社交場合會引起極端緊張和恐慌。社交技能通常是在年幼時開始學習，但不是所有人都能適當的獲得這些技能。在社交焦慮者長大后，就會發現難以應對社交場合，這可能與他們沒有徹底理解需要的這種技能有關。但通過練習和下決心，成年人能夠通過與周圍的人相互交流獲得社交技能。遵循以下建議能很容易的幫助成年人學習這些技能。

建議觀察需要改進的地方。例如，如果他們從不看其他人的眼睛，就應該專注于提高這一技能。一次只改善一項技能效果最好。綜合技能也會隨之慢慢提高。
讓成年人到感覺舒服的地方，如咖啡店或圖書館等，并與那里的顧客眼神接觸。告訴他們繼續這樣做，直到感覺舒服，并且羞怯或緊張感開始變的不那么強烈為止。
詢問成年人對進步的感受。如果感覺做好了準備，建議他們開始與咖啡店或圖書館里的顧客做簡短談話。可以討論天氣或自己喜歡的咖啡等。
建議學習社交技能的人繼續與經常見到的人談話。他們應不斷到這些社交場合鍛煉技能。在見到老主顧時和以前一樣談話并保持關系。如果感覺舒服，甚至還可以請人喝一杯咖啡。
建議在家里對著鏡子練習身體語言。告訴他們觀察其他人并模仿他們的身體語言。開始注意其他人對別人做出什么樣的生理反應，觀察站的距離和手勢。然后在鏡子里模仿這些肢體語言。在練習時應考慮哪些身體語言會讓他們感覺不舒服，如站的太近或使用太多手勢等。
提醒成年人與朋友和家人保持聯系。在建立自信心并變的社交廣泛后，維持形成的關系很重要。在召喚親朋好友時，應詢問他們的愛好。繼續使用社交技能能使之更加熟練。

許多社交焦慮者感覺害羞是因為語言障礙或其它原因。對此在意的人應咨詢醫生并了解是否需要語言矯正療法。告訴想學習社交技能的人在社交場合保持自信。他們應該與知趣相投的人交流并以開放心態學習一些新東西。

如果一開始不成功，不要氣餒。學習社交技能需要時間并且是一個緩慢的過程。應根據自己的情況循序漸進，直到在各種場合應對自如和感覺舒服為止。