如何加快新陳代謝？

現代生活方式和無節制的飲食習慣，使肥胖成為一種主要疾病。意識到自己超重的那一天，往往就是減肥斗爭的開始。擺脫多余脂肪要做的第一件事就是加快新陳代謝率。

什么是新陳代謝？

簡單的說，它是分解食物的身體和化學過程。它包括合成代謝和分解代謝兩個步驟。合成代謝實際上是身體細胞合成以提供生長和修復的建設性階段。分解代謝是把復雜物質破壞分解成簡單化合物，以產生能量并保證身體細胞順利運作的階段。這兩者相結合把營養分配給身體所有部位。

下面是有助于提高代謝的簡單竅門：

經常運動。經常鍛煉可以減少身體脂肪，增加精益肌肉質量。更深入的解釋是，肌肉組織比脂肪使用更多熱量，這意味著它們消耗更多卡路里。最佳的鍛煉時間是早上。

營養早餐：當身體整個晚上沒有得到食物的情況下，代謝率會降低。所以，吃健康早餐從本質上可以提高身體新陳代謝。按照營養學家的觀點，每天6頓小餐可以給身體提供最正確的能量。但不要在睡前吃東西。

健康生活方式：吸煙，飲酒，含糖，咖啡因等食物可以減慢代謝率，導致體重增加。