哪些食物維生素補血？

在身體不能產生足夠血液的情況下就會導致萎靡不振。人會感覺疲勞，虛弱，暈眩，甚至患病。了解哪些食物補血有助于更好的安排飲食，讓身體盡快恢復健康。此外，即使是身體正常的情況下，也有必要增加如下這幾種維生素的攝入量。

維他命B12

B12對促進血液形成很有幫助，因為它能幫助血液更好的吸收鐵。可以在魚，動物肝臟，牛奶，雞蛋和貝類中發現這種營養素。

B6

這是另一種有補血作用的維生素。它幫助身體代謝脂肪和促進減肥。含維他命B6的食物包括肉類，以及含纖維豐富的全谷物，豆類和綠葉蔬菜等。

維生素C

這是一種強大的抗氧化劑，能促進全身新細胞的生長，其中也包括血液。柑橘類水果，綠色蔬菜，辣椒和西紅柿等食物都有補血作用。

維生素K

在這種維他命數量不足的情況下，人體就難以產生足夠的血小板幫助血液適當凝結。綠葉蔬菜和動物肝臟含這種營養素比較豐富。

葉酸

可以在肉類，蔬菜和全谷物等食物中找到葉酸。它有助于避免新生兒缺陷，代謝蛋白質和幫助形成血液。