對精子健康有好處的維生素

根據健康機構的報告，男性精子在不孕方面負有一半責任。男性不育通常與精子數量不足或不夠活躍有關。以下這些維生素，以及氨基酸和礦物質對保持精子健康很有好處。

維他命B12。缺乏B12在男人中很常見，并且可以影響身體健康和精子運動性。

維生素C和E。這是兩種重要的抗氧化劑，對排除體內毒素和抵御自由基很重要。它們也對促進精子健康有益。

葉酸。根據美國加州大學研究人員的報告，經常攝入葉酸有助于減少精子畸形。

Omega-3。增加這種必需脂肪酸有助于提高精子流動性。亞麻籽，魚，核桃和豆類都是Omega-3脂肪酸的良好來源。

氨基酸。左旋肉堿和精氨酸都是可以幫助產生健康精子的氨基酸。左旋肉堿對精子薄膜的健康發育和成熟尤其重要。

礦物質。硒和鋅也是兩種對保持精子健康很重要的礦物質。它們專注于男性生殖器官。缺乏鋅不僅損壞精子流動性和濃度，還會影響生殖健康的其它方面。