能用催眠幫助戒煙嗎？

對于正在尋找戒煙方法的人來說，催眠是一種流行的替代療法。接受催眠者進入恍惚狀態后注意力會很集中，因此更容易從潛意識中接受建議。由于想象能力增加反應，催眠經常用于影響改變吸煙和使用其他類型煙草等不健康行為。

為什么用催眠戒煙？

根據世界衛生組織的報告，大約有一半以上不戒煙的人死于與吸煙有關的問題。戒煙后馬上可以帶來許多好處，如促進血液循環，恢復健康血壓，呼吸更輕松等。此外，還可以降低許多重大疾病的風險。一些催眠支持者聲稱，這種療法可以在不依賴處方藥，尼古丁替代療法和其他戒斷方法幫助的情況下獲得所有上述好處。

催眠戒煙的過程

典型的過程是催眠師首先開始誘導放松。一旦被催眠后，催眠師就會以特殊方式建議你實現戒煙目標。如果是自我催眠，需要有足夠的耐心促進深度放松。因為壓力往往是吸煙的誘發因素，而獲得深度放松可以減少對香煙的渴望。除了催眠以外，想象和冥想等身心技術，以及深呼吸也能幫助你獲得深度放松。

催眠戒煙的好處

至今為止，針對催眠戒煙進行的研究一直存在一些有爭議的結果。例如，2000年國外進行的一項研究發現催眠參與者的戒煙率并不比其他方式高。但當年進行的另一項研究則認為催眠對戒煙者產生了顯著影響。不過從目前獲得的數據顯示，女性采用催眠戒煙的成功率更高。實際上，這種情況也同樣存在于其他戒煙技術中。

催眠戒煙安全嗎？

盡管通常認為在受過專業訓練的催眠師指導下接受催眠治療很安全，但一些人可能會受到情緒困擾。