了解綠咖啡豆提取物的好處

如今的健身時尚和減肥方法流行速度很快，以至于我們來不及搞清楚哪種方法有效或可信。前一段時間人們還在熱烈討論仙人掌，但很快又變成覆盆子酮，如今又轉為綠咖啡豆提取物。這篇文章將幫助你了解綠咖啡豆提取物的真正好處，使用方法，以及潛在副作用。

許多人想知道這種咖啡豆到底能給健康帶來哪些好處，因為據說它有減肥作用。盡管抗氧化劑含量很高，甚至能與深受人們喜愛的葡萄籽提取物相媲美，但沒有足夠證據支持咖啡豆提取物的減肥功效。例如，美國斯克蘭頓大學一項針對肥胖成年人的研究結果看起來有一定影響，但涉及的人數不多，因此不能得出普遍性結論。

雖然把它作為一種減肥保健品使用存在質疑，但由于這種提取物包含有益健康的化合物，因此對健康有好處毫無疑問。在這些咖啡豆不經烤制的情況下，抗氧化劑和綠原酸水平會提高，這意味著它能更好的抵御自由基損害，調節新陳代謝，穩定血糖水平，甚至還能提高偏頭痛止痛藥的效力。

使用這種提取物的最佳方法取決于想要哪方面好處。如果只是想用它減肥，服用基本的保健品是首選。這些膠囊是標準成分，包含30-50%具有抗氧化作用的酸。另一種方法是把提取物當做咖啡替代品使用，會添加其它能改善口味并有益健康的成分。

服用綠咖啡豆提取物有潛在危害嗎？

好消息是這種提取物的副作用微不足道，甚至沒有。實際上，對綠咖啡豆提取物的最大擔心是使用不當，而不是有害成分。當然，孕婦或哺乳最好避免它，因為目前還沒有針對這一人群的安全性研究。另一方面，個別人用這種保健品可能會出現腹瀉，頭暈眼花，瘙癢，疲勞和頭痛等不良反應，但通常都很輕微，不必太擔心。

綠咖啡豆提取物是炒作嗎？

可以肯定的回答不是。綠咖啡豆提取物包含大量活性成分和抗氧化劑，對健康很有好處，至少能當做咖啡和綠茶的替代品。實際上，很多人在使用綠咖啡豆提取物后確實降低了體重，但效果未必有宣傳的那樣神奇。和任何保健品一樣，你的期望值不能太高，否則只會失望。