油拉（Oil Pulling）能改善牙齒健康嗎？

很多人建議用椰子油做油拉（Oil Pulling），這是一種把油當做漱口水的方法。據說它能美白牙齒，讓口氣清新，并且能促進牙齒和口腔健康。很顯然，并沒有太多科學依據支持油拉這一做法，但仍然有很多人認為它有效。

什么是油拉？基于什么原理？

油拉涉及用油漱口，用法類似漱口水。它是在印度有數千年歷史的醫學偏方。需要將一湯匙油放入口中，漱口15-20分鐘。這樣做的主要好處是減少口腔內的有害細菌數量。口腔里有數千種細菌，有好有壞。這些細菌會在牙齒上形成生物膜，這是粘附在表面的一層東西，也叫做牙菌斑。牙齒上有一些斑塊屬于正常，但如果超出一定范圍，就會導致口臭，牙齒變黃，牙齦炎，齲齒和蛀牙等問題。

油拉的原理很簡單。在用油漱口時，細菌能被溶解在液體油中。每次這樣做時，都能清除大量細菌和牙菌斑。印度人通常使用芝麻油或葵花籽油，但我個人更喜歡用椰子油，因為它有許多好處。

如果你也打算嘗試一下，建議用有機初榨椰子油。椰子油中的月桂酸有抗菌作用，能殺死細菌，病毒和真菌。此外，椰子油的味道也比其它有好一些，。

拉油能減少口腔內有害細菌

變形鏈球菌是口腔內的主要細菌之一，是構成牙菌斑和造成牙齒腐爛的主要因素之一。拉油雖然不如洗必太漱口水有效，但價格便宜許多。

拉油能減少牙菌斑和牙齦炎

牙齦炎是由發炎導致，并發生在免疫系統開始攻擊牙菌斑細菌的時候。一項針對拉油與洗必態漱口水針對牙菌斑誘導牙齦炎療效的對比試驗發現， 它們都能有效抵御牙齦炎。

拉油減少口臭

口臭是由口腔內細菌產生的化學氣味和氣體導致的。因此，如果能消除這些細菌，就能減少口臭。

怎樣拉油？

拉油過程不僅簡單，而且有效。具體步驟如下：

將一湯匙油放入口中；
用油漱口15-20分鐘；
吐掉油，然后刷牙。

如果用的是椰子油，可以咀嚼油，讓其溶化，因為它在室內溫度是固體。最好在早上空腹，刷牙之前拉油。