如何改善消化功能？

在今天快節奏的社會環境下，很多人存在消化不良的毛病。工作，家務和照顧孩子，以至于我們沒有時間準備健康餐。消化功能不好或由于進食太快會引起胃痛，如果不及時治療還可能引起更嚴重疾病。通過改進消化功能，可以促進提高我們的整體健康水平，使人充滿活力和延年益壽。

第一步要做的是控制消化系統。有些人通過減肥藥壓制食欲，其他人則可以不需要幫助就控制胃口。無論采用哪種方式，大家都應該清楚，每天頻繁小餐比僅吃兩頓大餐要好的多。吃小餐可以讓消化系統更高效工作。如果坐下來大吃一頓，消耗系統有可能會超負荷，最終導致滯脹。

改善消化功能的第二步是緩慢的吃。由于大多數人已經習慣于快速吃飯，因此細嚼慢咽做起來會有些困難。一個簡單辦法是在每吃一口后暫時放下刀叉。另外，多喝水也有助于幫助消化。水合作用不足會導致便秘，甚至引起腸道內層炎癥，這就是為什么應該多喝水的原因。

提高纖維攝入量也是促進消化的好方法。可以在大多數食物中發現纖維，如干果，豆類，蘋果和某些奶制品等。纖維也對減肥有好處，其原因是纖維需要消化的時間更長，因此不會輕易感覺饑餓。最后，日常飲食里應該包括一些好細菌（如益生菌）。消化系統存在大約400種不

同類型細菌和酵母菌。應該記住，良好細菌包括嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌，這兩種細菌有助于維護腸道健康，可以在酸奶產品中找到它們。