如何緩解工作壓力？

以下是照顧好身體可以做的一些事情。好消息是，有許多方法能夠有效保持心理健康。實際上，僅通過生活方式的一些改變，就可以幫助你在極短時間內緩解工作壓力，并減少對健康的負面影響。

組織和管理時間

適當改變生活方式減輕日常壓力。如獲得充足睡眠，保持積極心態等，這些對整體健康都非常重要。

學習放松技巧

練習壓力控制技術，能夠讓身體保持放松。它可以成為日常生活中保持健康的重要手段。

保持健康體重

適當的飲食和鍛煉很重要。最近的一項研究發現，可以通過轉變成健康飲食習慣（65-70％復雜碳水化合物，15-20％蛋白質，12-15％脂肪和額外的水果，蔬菜及全谷物），以及適當的日常鍛煉（45-60分鐘的步行），在短短三周時間內扭轉代謝綜合征。以前的研究還發現，它甚至可以幫助代謝綜合征患者減輕10磅體重。這種方法在降低血壓，穩定血糖水平，促進整體健康方面有顯著效果。

改變日常生活習慣可能是一種挑戰，但成為習慣后，可以很好的緩解工作壓力，并促進和改善身體和心理健康。