怎樣控制腦電波？

腦電波是一個大腦神經元在給定時間內的電活動讀數。可以通過腦電波監測儀了解具體數值，這個值受刺激，以及其它壓力和放松等情緒反應的影響。此外，癲癇等腦干擾也會導致腦電波劇烈變化。了解控制自己腦電波的方法能幫助你改善情緒，排除干擾并更好的專注于日常工作。控制腦電波需要經常練習，承諾和紀律性。

聽有節奏的聲音。接近腦功能頻率的穩定鼓點聲往往能使腦電波與所聽到的聲音節奏保持一致。12-38hz的頻率有助于抵御抑郁，并讓人更加醒覺，而3-8hz的頻率能誘導產生讓人極端放松或輕度睡眠的西塔（theta）波。
經常以放松的坐姿冥想。閉上眼睛，讓自己專注于面前5米以內的一個點。通過鼻子吸氣，用嘴巴緩慢呼氣。在吸氣時輕輕數“1”，呼氣時數“2”，并繼續數到10。除了計數以外，清空所有思想。數到10后重新來一遍。這能幫助你平靜腦電波，并降低它們的頻率。
取決于想從腦電波獲得什么樣的效果，在腦海中想象一個能讓你放松或興奮的場景。例如，想象一個陽光明媚，海浪輕輕拍打沙灘的海邊景色，能幫助你放松并降低腦電波頻率。而想象一個體育比賽的激烈競爭場面，則能增加腦電波頻率并讓你更加清醒。