怎樣用催眠治療失眠癥？

催眠也叫做催眠術療法，經常被吹噓為是治療慢性失眠癥的自然療法。盡管在應對失眠和其他睡眠障礙方面還需要更多研究，但已獲得的數據顯示催眠或許對促進睡眠有一定積極影響。

催眠對睡眠的作用

參與者在被催眠期間會經歷深度放松，集中注意力和接受建議開放心態等狀態。由于可以增加反應能力，催眠經常用于干預和改善慢性疾病患者的行為和反應。

盡管通常都是由專業催眠師誘導，但自我催眠技術也可以用于治療失眠。一些研究人員還建議通過催眠減輕焦慮和促進放松間接改善睡眠質量。

催眠的好處

根據發表在國外健康雜志上的研究報告，催眠與睡眠健康指導相結合能有效緩解失眠癥。此外，研究還發現催眠還有助于治療噩夢，睡眠恐懼，尿床和夢游等問題。但要清楚，這些獲得的研究數據存在一定局限性，仍然需要更深入調查催眠在這些方面的影響。

如何使用催眠治失眠？

如果你也存在慢性失眠問題，咨詢醫生確保不是因為其他健康問題導致失眠很重要。有時醫生會向你推薦催眠師或提供資源建議幫助你自己學習自我催眠技術。除了催眠以外，還可以考慮其他心智和自然療法幫助改善睡眠質量。

自我催眠與壓力控制

為什么有許多人愿意體驗和學習自我催眠？其中一個原因是它有助于緩解疼痛和壓力。痛苦是每個人在生命過程中都會經常遇到的情況，疼痛還能引起心理壓力。因此，人們需要有效的壓力控制方法。

每個人遭遇的痛苦從疾病到受傷，各有各的原因。有時可以用藥物治療解決，但在某些不能使用藥物的情況下，還可以通過自我催眠緩解痛苦。在疼痛時沒有看醫生或許是一個良好的開始。這往往意味著問題不是太嚴重。首先從專注于疼痛部位開始，然后使用自我催眠治療。但應知道，盡管這種方式有助于減輕痛苦，但有時作為藥物的輔助治療措施更為有益。

在采用正確自我催眠方法的情況下，很快就可以發現疼痛得到明顯減輕。建議每日早上做自我催眠。有很多方法能學習掌握催眠技術，如圖書教材和專家指導等。掌握正確的自然催眠技術意味著它緩解壓力的效果更好，并可以反復實踐。但要清楚，也有許多人發現自我催眠沒有效果。這通常與方法不正確有關。最好是咨詢專家，糾正催眠方式。