飲食和運動仍然是減肥的關鍵因素

隨著肥胖和超重越來越成為普遍現象，醫生和研究人員一直都在試圖找到更安全的最佳減肥方法。在一些極端情況下，手術還是建議采取的方案。在有些國家還推薦使用抗肥胖藥物。

但飲食和運動始終被認為是最安全的永久性減肥方式。有時，藥物可以讓超重和肥胖的人迅速減輕體重，但一旦停止服用，體重往往會迅速恢復回來。

因此，最佳減肥方法是改變整個生活方式，把飲食和運動作為決定生活方式的主要因素。從本質上講，飲食計劃不是減少攝入糧食數量，它只是選擇吃更健康食品。健康飲食通常意味著營養平衡，如在每日三餐包含維生素，礦物質和其他營養物質。

健康飲食不僅僅是減去體重，更重要的是可以保證身體功能運作良好。有些人會錯誤的認為減肥飲食是不吃東西，但事實上，它建議以平衡的方式攝入食物。

在當今社會，不僅僅肥胖和超重者需要一個營養平衡的飲食計劃，實際上每個人都需要。現代社會大多數疾病與吃的食物有直接關系。有一個健康生活方式，有助于長壽和享受更有質量的生活。