吸煙者吃什么好？

我們播種什么，就會收獲什么。這一流行諺語也同樣適合飲食和健康。采用大多數醫療方案，醫生都會提醒患者注意飲食習慣，以糾正內部系統原因。那么吸煙者吃什么才可以把危害降低到最低點呢？

實際上，無論你怎么吃，香煙的700多種化學品對身體有害是不可逆轉的事實。盡早戒煙是最好的解決辦法。即使每日減少吸煙量也比吃保健食品更有幫助。停止吸煙，幾年后，你的身體會有明顯改善。

根據健康專家的觀點，吸煙相關疾病通常與自由基有關。因此，身體需要抗氧化劑提供保護，并幫助消除自由基。主要的抗氧化劑是維生素C和維生素E。增加抗氧化劑攝入量，從一定程度上可以減緩與吸煙有關的疾病。它們幫助中和血液中的碳水平。以下是吸煙者應該注意的飲食事項：

多吃綠色蔬菜，深綠色最好。
多吃紅色，黃色和橙色蔬菜也對吸煙者有很大幫助。如紅辣椒，綠青椒，椰菜，芽甘藍，花椰菜，甘藍，番茄等。
水果是必需的。每天必須吃的水果包括黑加侖，木瓜，芭樂，香瓜，接骨木果，獼猴桃，芒果，橙子，草莓等。
從咖啡改為喝綠茶或紅茶。避免在茶中加牛奶。
吃杏仁，巴西堅果等果仁很有好處。
小麥胚芽油是維生素E的良好來源。
吃含鎂豐富的食物，這可以減少15％中風的危險，這是吸煙者的高發病。吃菠菜，黑豆，花椰菜，花生，牡蠣，比目魚很有幫助。

當然，這僅僅是吸煙者飲食的冰山一角，還有其他一些食物和策略，能夠幫助根除吸煙帶來的問題，幫助身體恢復健康。