怎樣保護好眼睛防止陽光損傷？

強烈的陽光紫外線輻射會損傷敏感的眼睛細胞，并最終影響視力。專家說，長期暴露于紫外線輻射的人很難避免眼睛受損，并且這些不良影響積累起來還會增加患眼部疾病的風險。白內障就是其中一種，眼球晶體會變得渾濁，并導致視力衰退。

紫外線輻射基本常識

UV紫外線輻射分為UVC，UVB和UVA三種不同類型。其中以UVC（短波紫外線）破壞性最大，但由于它被地球大氣層吸收掉了，因此接觸不到我們。

已證實，接觸UVB（中波紫外線）輻射與光性角膜炎，白內障，翼狀胬肉和結膜鱗狀細胞癌等眼癌有緊密聯系。另一方面，實驗室研究發現接觸UVA（長波紫外線）會損害視網膜，但只有少量UVA到達視網膜，因為大多數被眼睛的其余部分吸收了。

短時間內損傷眼睛是可能的

陽光損傷眼睛通常是多年影響積累的結果。但也有一些損傷可以在短期內發生，如角膜炎和結膜炎等。如果在參加過劃船和滑雪等戶外運動后，眼睛總是感覺疲勞，酸痛和摩擦感，有可能是紫外線輻射的結果。

意外的紫外線輻射損傷來源

除了陽光直射會給眼睛造成損傷以外，反射的紫外光也很危險。例如，草地，沙子和水的紫外線輻射率接近10%；干燥的沙子約為15%；海泡石是25%；剛下的雪輻射率高達80%。由于我們低頭向下看的時間多于向上看，因此會有不同數量的UV紫外光直接反射進眼睛。換句話說，有帽檐的遮陽帽無法阻擋源自路面，沙子和水的紫外線反射光。

白天的不同時間段也對紫外線的輻射強度有影響。例如，中午的紫外線強度可以比早上或傍晚強10倍以上。但由于眼睛有眉脊陰影的自然保護，對眼睛影響最大的紫外線輻射實際上是早晨和下午，而不是中午。

如何防止陽光損傷眼睛？

盡管太陽鏡對保護眼睛很有好處，但不同類型的遮陽鏡的防護效果各有差異。應選擇限制UVB和UVA通過率不超過1%的太陽鏡。有時候，太陽鏡的產品說明書標注的是UV輻射阻斷率99%，說的實際上是一回事。其它應考慮的方面還包括：

鏡片應大到足以遮蓋眼睛，并防止太多光線從鏡片邊緣接觸到眼睛。包邊的墨鏡最好。
選擇深色鏡片，這一點對光線更加敏感的人尤其重要。
灰色鏡片。它們的顏色失真率最低，但防護效果并不比其它顏色的鏡片差。

防紫外線隱形眼鏡能提供額外保護，但防護水平各有不同。隱形眼鏡的防紫外線能力分為一級和二級兩個不同級別。一級的防UV紫外線效果最好。