什么是催眠？

催眠到底是什么呢？盡管有不同定義，但美國心理學協會將其描述為參與者在催眠師建議下產生的協作反應。由于催眠術因為舞臺表演師的不同尋常或滑稽動作而變得非常知名，但這種技術已被證明還可以提供臨床醫學和心理治療方面的好處，尤其是減輕疼痛和焦慮的效果非常明顯。目前，催眠已被建議用于減輕癡呆癥狀。

催眠是如何產生作用的？

專家說，催眠師提供的是教練或輔導服務，以便于幫助一個人進入催眠狀態。這也是催眠經常被描述為類似睡眠狀態的原因所在。它強調的是集中注意力，接受暗示和視覺想象。除非個人愿意，否則催眠師并不會任意催眠一個人。

催眠有什么影響？

對催眠的體驗因人而異。有些被催眠者聲稱進入狀態后有超脫或極度放松的感覺。有些人則感覺行動超越了自己的意志決定。甚至有一些人在催眠狀態下還能保持清醒，并有能力與其他人交談。

美國資深催眠研究人員“Ernest Hilgard”向公眾演示過催眠是如何用于戲劇性改變人的感知能力的。在引導一個接受催眠者感覺不到胳膊疼痛后，參與者的胳膊被放進冰水中。盡管未催眠者會因為疼痛在幾秒內從水中移開胳膊，但催眠者能在毫無疼痛感的情況下讓胳膊留在水中保持幾分鐘時間。

催眠有哪些用途？

以下是催眠實際應用的其中一些方法：

治療類風濕關節炎等慢性疼痛疾病；
減少分娩痛苦；
減輕老年癡呆癥癥狀；
催眠療法有助于緩解ADHD的某些癥狀；
減少癌癥病人化療期間的嘔吐和惡心；
抑制牙齒治療期間的疼痛；
消除或減輕疣和牛皮癬等皮膚病；
減輕與腸易激綜合癥有關的癥狀。

你是否可以被催眠？盡管許多人不相信自己會被催眠，但研究證實大多數人都很容易進入催眠狀態。實際上，50%以上的人對催眠反應很強烈，尤其是孩子對催眠更敏感。不過，大約有10%的成年人難以或不能被催眠。總體來講，容易接受幻想的人對催眠反應更強烈一些。

如果對被催眠感興趣，有開放心態很重要。研究證實對催眠有積極看法的人反應更好一些。

催眠的基本理論

其中一個最著名的催眠理論是希爾加德（Hilgard）的Neodissociation理論。根據希爾加德的觀點，在人處于催眠狀態時會體驗到一種分裂意思，這意味著存在兩股不同的心理活動。意識的其中一股對催眠師的建議產生反應，另一股則負責處理被催眠者自覺意識以外的信息。

催眠神話

媒體和一些文學作品將催眠描述的很神秘，因此讓許多人產生了不切實際的想法。尤其是以下一些催眠神話最常見。

從催眠醒來后，不會記住任何在催眠期間發生的事情。實際上，盡管極少數情況下會發生遺忘，人們通常會記住催眠時發生的事情。不過，催眠師可以對記憶產生重大影響。因此，催眠遺忘能讓人忘記發生在催眠前或期間的某些事情。但這種影響通常很有限，而且是臨時性的。
催眠能幫助人記起看到的犯罪細節。雖然催眠可以用于加強記憶力，但這種影響顯然被媒體過分渲染了。實際上，研究發現催眠并沒有加強記憶力的明顯作用，并且催眠還可以引起錯誤或扭曲的記憶。
可以違背自己的意愿被催眠。事實情況是只有在參與者愿意的情況下才有可能被催眠。
催眠師可以在催眠狀態下任意控制你的行動。盡管人們在被催眠后經常感覺行動不受自己的意愿影響，但催眠師不能讓你做違背價值和道德觀的事情。
催眠可以讓人變得超級強壯，運動表現能力極佳。雖然催眠能用于加強表現能力，但它不會讓人變得強壯或提高生理運動能力。