對男人性健康最有好處的9種食物

盡管促進男人性健康的各種壯陽保健品已多到不值錢，但如果能通過日常飲食加強性欲，為什么要借助于滋補品呢？如果你正在尋找辦法改善精子活力，治愈勃起功能障礙或增強性欲，可以將下面推薦的這些食物納入日常飲食。

有壯陽作用的牡蠣

1、核桃

如果只推薦一種對男性健康有好處的食物，首選是核桃。它不僅能促進年輕健康男子的精子活力，運動性和形態，還對改善血管內皮功能有幫助。在討論內皮功能時，我們通常會想到心血管疾病，但它實際上也與勃起功能障礙聯系在一起。有促進內皮功能作用的食物能擴張血管，因此能幫助勃起。核桃還富含α-亞麻酸，抗氧化劑和鎂等營養素。

2、西瓜

這種美味多汁的紅壤水果富含瓜氨酸，有助于減輕勃起功能障礙，尤其對高血壓引起的這一問題特別有效。瓜氨酸在體內被轉變成精氨酸 — 能促進一氧化氮自然產生的一種氨基酸。一氧化氮對促進肌肉組織和男性生殖器血液循環有好處，這也是吃西瓜對男人性健康有益的原因所在。

3、桃子

桃子不僅好吃，其包含的大量維生素C還對促進精子能動性有好處。維生素C能降低叫做皮質醇的壓力激素水平。皮質醇和睪酮能迅速失去平衡，并且皮質醇水平越高，睪酮水平越低；這是兩種相互競爭的激素。因此，減少皮質醇有助于提高睪酮水平。

4、牡蠣

如果你是健身迷，會像運動員一樣，消耗大量鋅。在身體缺鋅的情況下，睪酮水平往往低于正常水平。為了彌補損失，可以吃牡蠣等含鋅豐富的食物。如果買不到牡蠣，還可以選擇螃蟹，龍蝦，堅果，豆類和全谷物等，它們都能滿足你對鋅的需求。

5、漿果

藍莓，紅草莓和黑莓都富含抗氧化劑，對心血管健康有好處。專家指出，總體心血管和心臟代謝健康能使荷爾蒙健康得到改善。研究發現漿果對心臟健康有積極影響，能保護正常血管功能和血壓，并且有延緩動脈粥樣硬化和抵消自由基危害等作用。

6、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜營養豐富，并包含鎂等礦物質。鎂有擴張血管作用，因此對促進男人生殖器血液循環和更好勃起有幫助。

7、全脂奶油

研究發現健康脂肪對吸收番茄紅素和一般性營養有幫助。

8、雞蛋黃

維生素D對保持正常睪酮水平很重要，而雞蛋黃不僅富含維生素D，其它營養素含量也很高，如蛋白質，葉酸，磷，維生素B12和硒等。如果不考慮雞蛋黃，還可以選擇肥魚（如鮭魚和金槍魚），強化牛奶和橙汁等。

9、巧克力

大量研究發現巧克力對心血管健康和糖尿病患者有好處。不過，和任何食品一樣，吃巧克力也應適量。巧克力能促進血液循環，幫助血液流向生殖器，因此能促進勃起能力。此外，巧克力包含的苯乙胺還能影響大腦的血清素和內啡肽水平。