維生素E的副作用

我們都需要維生素和礦物質保持身體健康和強壯。無論是身體還是精神都需要維生素。本文著重介紹維生素E的好處，以及一些常見副作用。

維生素E有什么好處？

維生素E是一種脂溶性維生素，也是一種活性抗氧化劑，可以幫助消滅體內的自由基。它對治療心血管疾病很有幫助。研究表明，維生素E 有助于改善認知功能，因此可以用于治療阿爾茨海默氏病。維生素E尤其對皮膚，心臟，神經肌肉和紅血細胞有好處，有助于保持它們的健康。它保護細胞免受損害，并防止動脈堵塞，讓血液在動脈流動的更順暢。

過量攝入維生素E容易導致的副作用包括疲勞，乏力，惡心，頭痛，視力模糊，脹氣和腹瀉。在大劑量或長期服用維生素E的情況下，還可能產生更嚴重的副作用。如果你遇到任何前述提到癥狀，應該及時看醫生。

如果希望從食物來源獲得維生素E，可以發現有許多不同食物包含它，如植物油，堅果，綠葉蔬菜，和強化谷物。維生素E缺乏癥可以通過均衡飲食加以預防。

缺乏維生素E怎么辦？

維生素E缺乏癥不是一種普遍現象。它通常發生在對食物脂肪吸收有問題的人身上。缺乏維生素E會給神經造成損害并影響肌肉協調能力。這會導致無法正常行走。但無論發生哪種情況，最好的辦法是咨詢醫生，需求最佳解決方案。