9個會損害大腦的日常習慣

大腦在人體中的地位，就好比太陽系中的太陽，非常重要。它不僅控制和保持人體重要活動，還確保它們有效工作。實際上，大腦也是把人類與動物區分開來的卓越功能之一。作為生物的一些不健康和不良習慣，會破壞大腦的功效與能力，并因此給整體健康造成負面影響。下面我們將討論其中8個不利于腦健康的日常習慣。

一、蒙頭睡覺損害大腦

在睡覺時用帽子或圍巾蒙住頭，會剝奪大腦必需的氧氣，并導致二氧化碳水平升高，這無疑對大腦有害。

二、不吃早餐

很多人不知道早餐的重要性。早餐不僅是一天中最重要的一餐，還對一天的活動有顯著影響。在經過幾個小時的睡眠后，大腦需要補充營養啟動功能。然而，不吃早餐不僅讓大腦得不到能量修復，還迫使它尋找高熱量和不健康食品。

三、過量吃糖

我們的身體喜歡糖就像鴨子喜歡水。糖的甜味會讓大腦產生想吃的感覺，除了容易上癮以外，吃糖太多還與認知疾病，抑郁和記憶障礙有關。

四、過量飲食

吃太多不健康食品的人容易患心臟衰竭，肥胖，代謝失常，情緒波動和糖尿病等疾病。過度飲食對大腦的影響與糖類似。它釋放多巴胺，這是一種令大腦高興的快樂激素。過量飲食還會改變大腦生化結構，并產生破壞大腦和身體的吃喝上癮。

五、吸煙

抽煙的有害影響不僅從肺和心臟反映出來，還包括大腦。尼古丁除了導致多巴胺釋放以外，還會造成皮質變薄。而皮質變薄不僅與記憶障礙，抑郁和焦慮有關，還會增加患老年癡呆和精神分裂癥的風險。

六、在感覺不好時工作

大多數人不知道在感覺不好時工作，會進一步拖累虛弱的大腦。在我們生病時，大腦實際上并沒有閑著，它在努力排除體內細菌，并調節免疫系統。因此，強迫它多做工作，不僅影響效率，還會影響它修復健康。

七、剝奪睡眠

睡眠是大腦的基本功能。在深度睡眠期間，我們的大腦會啟動過程，幫助身體排除毒素。剝奪睡眠還會擾亂細胞再生并殺死腦細胞，會造成嚴重認知障礙，甚至進一步加劇認知障礙患者的病情。

八、不參與腦刺激活動

我們的大腦需要參與思考，寫作和談話等刺激活動，因為有好處。不經常鍛煉大腦，它就會萎縮，這顯然不是我們想要的事情。

九、空氣污染

我們吸入的空氣是有毒的氣體混合物，其中的氧氣很少。然而，氧氣是大腦的救命藥，因此在吸入污濁空氣時不僅會剝奪氧氣供應，還會造成損害。