6個常見的失眠原因

如今，失眠已成為一種最常見的睡眠障礙，特點是焦躁不安，經常睡眠中斷，短于正常睡眠時間，有時甚至完全清醒。除了令人煩惱以外，失眠還會導致患者失去精力和熱情，感覺記憶力和注意力集中困難，以及昏昏欲睡和挫折感。反過來，這可能導致工作效率降低，甚至可能造成事故等嚴重后果。

有許多不同因素可以導致失眠，這里是六個最常見的原因：

環境因素。睡覺時的環境非常重要，噪音，光線和極端溫度都可能導致失眠。

藥物濫用。可能與失眠最有關系的藥物濫用是咖啡，以及茶和可樂等含高濃度咖啡因的飲料。另一種普遍原因是重度吸煙者吸入過多尼古丁造成睡眠障礙。眾所周知，這份清單很廣泛，甚至一些草藥也會產生失眠的副作用。我們還不應該忘記酒精飲料。毫無疑問，酒精會一開始讓你感覺疲勞，而一旦被代謝，就會讓你保持全醒狀態。

生物鐘干擾。我們每個人都有身體時鐘或晝夜節律。由光明和黑暗調節人體的睡眠/喚醒循環。如果這個規律由于娛樂或聚會而遭到破壞，就有可能遭受睡眠困難，并需要嘗試重新調整。

睡覺前活動。如果在很接近上床睡覺前做劇烈運動，或吃太多東西，這些特殊活動會刺激人體新陳代謝，導致你保持清醒。

健康問題。有許多健康問題會引起失眠，如糖尿病，心力衰竭，甲狀腺功能亢進癥，潰瘍，以及帕金森病等。哮喘也被發現容易導致失眠，因為會出現灼熱，尿頻和慢性關節炎引起的疼痛，以及腿抽筋等癥狀。這份名單還包括其他形式的睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停，以及一系列精神因素。

情緒問題。幾乎所有人都會遭受精神痛苦，偶爾焦慮或憤怒。但如果我們不去面對消極情緒解決它，很有可能會導致失眠。

數百萬人患有失眠癥，這里只是簡單的列出一些共同原因。