6個常見的失眠原因

如今,失眠已成為一種最常見的睡眠障礙,特點是焦躁不安,經常睡眠中斷,短于正常睡眠時間,有時甚至完全清醒。除了令人煩惱以外,失眠還會導致患者失去精力和熱情,感覺記憶力和注意力集中困難,以及昏昏欲睡和挫折感。反過來,這可能導致工作效率降低,甚至可能造成事故等嚴重后果。

有許多不同因素可以導致失眠,這里是六個最常見的原因:

環境因素。睡覺時的環境非常重要,噪音,光線和極端溫度都可能導致失眠。

藥物濫用。可能與失眠最有關系的藥物濫用是咖啡,以及茶和可樂等含高濃度咖啡因的飲料。另一種普遍原因是重度吸煙者吸入過多尼古丁造成睡眠障礙。眾所周知,這份清單很廣泛,甚至一些草藥也會產生失眠的副作用。我們還不應該忘記酒精飲料。毫無疑問,酒精會一開始讓你感覺疲勞,而一旦被代謝,就會讓你保持全醒狀態。

生物鐘干擾。我們每個人都有身體時鐘或晝夜節律。由光明和黑暗調節人體的睡眠/喚醒循環。如果這個規律由于娛樂或聚會而遭到破壞,就有可能遭受睡眠困難,并需要嘗試重新調整。

睡覺前活動。如果在很接近上床睡覺前做劇烈運動,或吃太多東西,這些特殊活動會刺激人體新陳代謝,導致你保持清醒。

健康問題。有許多健康問題會引起失眠,如糖尿病,心力衰竭,甲狀腺功能亢進癥,潰瘍,以及帕金森病等。哮喘也被發現容易導致失眠,因為會出現灼熱,尿頻和慢性關節炎引起的疼痛,以及腿抽筋等癥狀。這份名單還包括其他形式的睡眠障礙,如睡眠呼吸暫停,以及一系列精神因素。

情緒問題。幾乎所有人都會遭受精神痛苦,偶爾焦慮或憤怒。但如果我們不去面對消極情緒解決它,很有可能會導致失眠。

數百萬人患有失眠癥,這里只是簡單的列出一些共同原因。

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