5種不容忽視的健腦食品！

方便食品含有大量鹽，氫化油和防腐劑，無論對大腦還是身體健康都沒有好處。如今這個年代是各種心臟病，高血壓等流行病盛行的時代，因此，確保均衡飲食非常重要。以下介紹一些有助于大腦健康的健腦食品，應該確保它們出現在日常飲食中。

魚：由于含有大量ω- 3脂肪酸，因此魚類被認為是最主要的健腦食品之一，吃魚有助于保持健康膽固醇水平，促進神經系統發展，加強免疫系統健康。

蔬菜：蔬菜含有豐富的抗氧化劑，對減少系統氧化導致的認知能力損害很有幫助。菠菜，豆芽，紅辣椒和西蘭花是這類蔬菜最典型的代表。

水果：和蔬菜一樣，水果也含有大量抗氧化劑，也是強大的健腦食品。不同之處在于水果的口味更好。最健康的水果包括小紅莓，藍莓，黑莓，櫻桃，草莓，覆盆子，李子，獼猴桃，鱷梨，柑橘，葡萄等。

水：頭痛或感覺困乏時，可以在吃阿司匹林或喝咖啡之前，首先喝上一杯白開水。很多情況下，這些癥狀都是脫水造成的。此外，長期脫水還會造成神經系統損壞。

巧克力：純正的黑巧克力來源于可可豆，因此富含黃烷醇表兒茶素，這是一種可以促進改善記憶力的抗氧化劑。但要避免添加了牛奶和糖的品種。

在下次感到餓時，首先考慮吃上述提到的健腦食品。此外，還要記住多喝水。