10種最好的營養滋補品

查看保健品標簽，會看到諸如幫助減肥、增加肌肉、以及逆轉衰老跡象等功效和作用。由于市場上有大量滋補保健品可供選擇，往往令消費者不知所措。下面是國外著名營養師和減肥專家推薦的10種最佳保健品，它們沒有被夸大的功效，但卻是多年來一直備受歡迎的滋補品。

1、魚油

魚油提供Omega-3脂肪酸，這是人體不能自己生產的必需油脂，因此只能從飲食攝取。即使每周吃1-2次魚，也未必能獲得滿足身體需要的足夠Omega-3。服用優質魚油保健品，能給你帶來減少體內甘油三酸酯、降低心臟病風險、促進運動后恢復、保護大腦健康和預防糖尿病等好處。此外，Omega-3脂肪酸還能幫助減少身體脂肪。

2、維生素D

大量研究發現，維生素D缺乏問題普遍存在。出現這一現象不難理解，因為這種營養素很難從食物獲得，只能通過曬太陽等其它方法滿足需求，而各種防曬措施顯然阻止了這種維生素的自身生產。因此，為了確保維生素D充足，適當曬曬太陽還是有必要的。

3、乳清蛋白

雖然乳清蛋白不是必需營養品，但吃一些沒有壞處。乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能幫助運動恢復。此外，乳清蛋白還是一種即時方便的優質熱量來源。

4、綠色補品

盡管不能替代水果和蔬菜，但綠色補品（水果和蔬菜濃縮液）能在果蔬消費不足的情況下確保營養均衡。

5、益生菌

我們的腸道里有數百萬個不同的細菌株，有些是好的，但有些有害。腸道細菌能影響整體健康、消化和免疫系統。服用益生菌保健品能補充腸道有益細菌供應，減少脹氣和腹痛等問題。

6、姜黃（姜黃素）

研究證實姜黃對健康有許多好處，有抗癌、抗病毒、抗關節炎和抗炎等功效和作用，其中以消炎作用最為顯著。可以每天服用姜黃素保健品獲得這些好處。

7、肉桂

肉桂是一種富含抗氧化劑的香料。許多研究發現肉桂有促進胰島素敏感、促進碳水化合物利用和更好控制血糖水平等好處。在小吃、燕麥片和酸奶等食物中撒一些肉桂，能幫助你獲得這些好處。當然，還可以直接選擇保健品。

8、車前草

車前草是一種能幫助降低膽固醇，并有調節糖尿病人血糖水平作用的可溶性纖維。吃這種保健品，應從小劑量開始，因為過快增加大量纖維會導致不適。

9、肌酸

肌酸是一種經過廣泛研究的營養保健品，包括臨床試驗和運動員使用。大多數數據顯示肌酸很有效。這種滋補品能在高強度鍛煉時加強肌肉功能，并導致肌肉增大。素食者對這種保健品反應很好，因為他們從日常飲食攝入的肌酸受到限制。

10、氨基丙酸（Beta-Alanine）

在最近幾年，氨基丙酸（β-丙氨酸）保健品受到人們普遍關注，因為它能改善運動表現。氨基丙酸是一種β型丙氨酸，能被肌肉用于形成肌肽。肌肽是骨骼肌的較有效緩沖劑之一，意味著在高強度活動時能幫助你避免一些會讓你慢下來的事情。