10種適合男人吃的抗衰老食品

抗氧化劑是一種有助于清除自由基的分子，能防止人體細胞受損和老化。自由基是人體氧化過程中的自然產物，因此在它們造成嚴重損害前需要不斷利用抗氧化劑消滅它們。蔬菜，水果和全谷物等特定食品富含抗氧化劑，因此對40歲以上男性延緩衰老特別有好處。以下介紹10種最好的抗衰老食品。

漿果：超過40歲的男性應該注意漿果包含的抗氧化劑，也叫做原花青素，可以有效抑制前列腺癌細胞生長。藍莓的抗氧化功效最高，其次是可以阻止血管阻塞的越橘汁。經常喝越橘汁能防止高血壓和尿路感染。

生姜：亞洲人很早就知道生姜有抗衰老功效，并對健康有許多好處。生姜有助于促進消化，增加血液循環，增強性欲，預防感冒和流感，并有輔助治療多種癌癥的作用。姜根煮水是很好的茶，能有效治療感冒。

鱷梨：鱷梨的維生素E，單不飽和脂肪含量很高，并且還包含抗衰老的鉀。它能有效防止水潴留和高血壓。

葵花籽：維生素E是其最重要的抗氧化營養成分，因此可以很好的抵御自由基負面影響。此外，葵花籽還是很好的健康小吃。

綠葉蔬菜和豆類：研究發現吃綠葉蔬菜和豆類食品多的男人皺紋較少。因為這些食品富含保護皮膚細胞健康的化合物。

葡萄汁：除了有預防心臟病發作和中風的作用以外，葡萄汁也有助于抗皮膚老化。葡萄的多酚類抗氧化劑含量很高，因此能很好的保持皮膚柔軟和彈性。葡萄皮包含的白藜蘆醇抗氧化能力更高，可以限制癌腫瘤生長。此外，葡萄酒包含的酒精還有助于減少膽固醇。

甘薯，胡蘿卜，南瓜：毫無疑問，過度暴露于陽光會給皮膚造成損害。而甘薯，胡蘿卜和南瓜富含倍他胡蘿卜素，因此能很好的抵御紫外線損傷。

大蒜：一直以來，大蒜都以有抗癌和預防冠心病功效而聞名。它能很好的降低血壓和膽固醇水平。

堅果：盡管含有大量脂肪和熱量，但堅果富含鉀，鎂，鐵，鋅，銅和硒等必需礦物質。超過40歲的男性應該特別注意巴西堅果，它含有大量硒，可以很好的預防前列腺癌。堅果還包含精氨酸，能有效克服勃起障礙問題。此外，精氨酸還有促進免疫力和降血壓的作用。山核桃，核桃和杏仁都是很好的堅果，它們包含色氨酸，能刺激大腦產生快樂荷爾蒙血清素，幫助抵御抑郁和促進放松。

水：人體重量75%是由水組成。因此要保持皮膚年輕，就需要喝足夠的水。水可以通過排除體內毒素減少衰老跡象。