10種最好的自我放松技巧!

有一些放松技巧有助于你節省體力,因為壓力不僅僅是難受,它還對健康帶來威脅。冥想練習有助于減輕壓力,但如果沒有時間做怎么辦?也許可以嘗試下面幾種簡單的自我放松方法。

1、擁抱別人。擁抱是一個很好的方法,只要別人不介意,這確實可以帶給你放松。

2、間隔休息。到屋頂吃午飯,或閑談一會。可以暫時放下工作做任何自己喜歡的事情,以便于緩解壓力。

3、熱淋浴。這可以放松肌肉,有助于從過大壓力中擺脫出來。有人發現冷熱交替淋浴的效果更佳。

4、觀察自己的想法。很多壓力是潛意識的,可以通過解決問題讓自己感覺放松。如果經常做有意識的練習,將成為你最喜歡的放松技巧。

5、嘗試大笑。你自己的經驗也證明大笑有助于放松,對不對?與喜歡開玩笑的人在一起,或找些有趣的事情。

6、使用放松音樂。在辦公室或車上放一些自己最喜愛的音樂光盤,在需要的時候使用它們。

7、離開房間一會。如果呆在房間里會觸發精神壓力的話,這是最好的辦法。為什么不到戶外呼吸一下新鮮空氣呢?

8、深呼吸。嘗試通過鼻子做五組深呼吸。閉上眼睛,只注意呼吸。這將像一個小型冥想練習,是最有效的快速放松技巧。

9、喝點洋甘菊茶。這種茶具有平靜神經的作用,此外,不含咖啡因的熱茶也具有放松效果。

10、步行一段時間。散步是最好的放松技巧之一,每天可以抽出至少10分鐘時間步行。可能的情況下,選擇一個舒適的地方。