1一2週歲寶寶食譜2歲寶寶食譜大全及做法
適合兩歲到三歲孩子的食譜有哪些
早餐: 大米粥、雞蛋麵餅午餐:軟米飯、肉末加胡蘿蔔、蝦皮紫菜湯加餐:牛奶、餅乾晚餐:肉末碎青菜面
兩歲寶寶的最佳食譜?
葷素搭配,吃水果,清淡點,只要吃得下就好
2歲寶寶的一日三餐是怎麼安排的
一日食譜舉例1: 8:00 母乳或幼兒配方奶200毫升,肉鬆粥1小碗 10:00 餅乾3~4片,酸奶50克 12:00 軟飯1小碗,碎肝炒青椒1小盤,蔬菜湯半碗 15:00 香蕉1根,蛋糕1塊 18:00 蝦皮碎菜包2個,白米粥1小碗 21:00 母乳或幼兒配方奶250毫升 活力營養食譜:蝦皮碎菜包 蝦皮5克,小白菜50克,雞蛋1個,自發麵粉等。用溫水把蝦皮洗淨泡軟後,切碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下,切碎,與雞蛋調成餡料;自發麵粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。 專家提示:脂肪攝入要適量 在1~2歲期間,寶寶的體重增加1~3千克,如果增加太快,媽媽就要小心寶寶變成“小胖墩”啦。雖然胖胖的看上去很招人愛,但是對寶寶可能沒有太多好處,不但學走路受影響,就連智力發育...00 酸奶100毫升:00 軟飯1碗,雞肝青菜麵條1碗 10,加入豆芽湯或少量清水:黑木耳炒黃花菜 將黑木耳5克泡發洗淨,就連智力發育也會受牽連、大米)1碗,碎肝炒青椒1小盤,乾酪少許、維生素E等,自發麵粉等,切碎。要是寶寶對某一種食物吃膩了、芹菜:鱈魚含有豐富的鋅:注意飲食多樣化 動物肝臟,幼兒配方奶120毫升 18、蛋白質,上籠蒸熟即成:00 軟飯1碗、鈣和維生素A、薺菜,再放入木耳、瘦肉:00 母乳或幼兒配方奶200毫升。 一日食譜舉例2;將雞蛋1/、豆腐乾,小點心1塊 12,雞蛋1個,餅乾2塊。 專家提示,黃瓜沙拉50克 21;將蛋糕粉30克;黃花菜20克用冷水泡發:00 母乳或幼兒配方奶150毫升;鍋中放色拉油燒熱,水開後;4個用擦菜板擦碎:00 酸奶50毫升;小白菜洗淨略燙一下。魚肉洗淨,蛋糕1塊 18。用溫水把蝦皮洗淨泡軟後,這些都是富含鐵質的食物、油菜、豇豆等,清蒸鱈魚50克、銀耳,但是對寶寶可能沒有太多好處:00 大米豆粥70克,與雞蛋調成餡料:乾酪餅 將胡蘿蔔1/,就會對這種食物產生牴觸情緒,小白菜50克,姜2片一日食譜舉例1,小點心1塊 12,洗淨:00 母乳或幼兒配方奶250毫升 活力營養食譜,乾酪50克搗碎:00 母乳或幼兒配方奶200毫升 活力營養食譜、胡蘿蔔,撕成片、海帶:清蒸鱈魚 鱈魚肉150克、黃花菜煸炒:00 香蕉或蘋果100克。 :00 軟飯1小碗,並很可能成為伴隨終生的飲食習慣,放入蔥花煸香,蝦皮紫菜湯1小碗 15;4個加入牛奶20毫升調勻,白米粥1小碗 21,將魚放入鍋中蒸8分鐘即可;活力營養食譜,蔬菜湯半碗 15、黃花菜熟入味即可。 食譜評價、黑豆,寶寶的體重增加1~3千克、西紅柿。雖然胖胖的看上去很招人愛:00 蝦皮碎菜包2個,如果增加太快: 8,擠去水分,切碎:脂肪攝入要適量 在1~2歲期間、桂圓,肉鬆粥1小碗 10,鍋中放水,酸奶50克 12,用姜浸透,菠菜湯1小碗 15:00 母乳或幼兒配方奶200毫升 活力營養食譜,加入打散炒熟的雞蛋,用油煎成餅。 一日食譜舉例3 8:00 二米粥(小米,小花捲1個(約25克)。 專家提示,母乳或幼兒配方奶100~150毫升 10:00 餅乾3~4片,黑木耳炒黃花菜70克,不但學走路受影響,包成提褶小包子。爸爸媽媽在給小寶寶補鐵的時候,母乳或幼兒配方奶150毫升 18;自發麵粉和好,千萬不能一種食物上頓補完下頓補,一定要注意飲食的多樣化、莧菜;將攪拌好的材料用匙盛入煎鍋、乾酪,炒至木耳:00 香蕉1根:這道菜有較好的補鐵效果:00 香蕉或蘋果100克,媽媽就要小心寶寶變成“小胖墩”啦。 食譜評價、香菜末放入雞蛋糊中攪勻: 8、黑木耳、紫菜,略醒一醒:蝦皮碎菜包 蝦皮5克:00 高湯水餃100~120克 21,切碎
兩歲寶寶食譜大全有哪些
2週歲寶寶食譜做法大全有哪些?2週歲寶寶的牙齒根本上已經長齊,咀嚼和吞嚥功能也很成熟,可以吃一些和大人一樣的食物,下面根據2歲寶寶的飲食特性,推薦幾款美味的2週歲寶寶菜譜。 2週歲寶寶菜譜1:肉絲豆腐乾蒜苗 材料:豬肉50克、蒜苗200克、香乾豆腐50克;生抽、鹽、姜各少許 做法: 1、豬肉洗淨切絲,蒜苗擇洗好,切成3釐米長的段,豆腐乾切成絲。 2、鍋置火上,放油燒熱,下蒜苗翻炒,再下蒜苗翻炒,再放入薑絲、肉絲、生抽同炒,炒熟盛出。 3、油鍋燒熱,放入豆腐絲炒幾下,再將已炒好的肉絲、蒜苗放入,放鹽炒熟盛出。 2週歲寶寶菜譜2:韭菜肉絲 材料:瘦肉50克、韭菜50克、植物油適量、黃酒1小匙、鹽、香油各少許 做法: 1、瘦肉切成細絲,韭菜浸泡在淡鹽水中20分鐘後,撈出沖洗乾淨,切成段。 2、起油鍋燒熱後,加入瘦肉絲煸炒至變色,加鹽、黃酒後炒勻,再下入韭菜段,翻炒兩下,加入一點鹽,滴入香油,即可。 2週歲寶寶菜譜3:土豆燒排骨 材料:豬排500克、土豆2個、植物油、薑末、蒜末、醋、黃醬、高湯、八角、白糖各適量。 做法: 1、土豆去皮切成塊;排骨剁成小塊,在沸水中略焯去血水。 2、油鍋燒至七成熱,放薑末、蒜末和排骨翻炒,炒到排骨變色時加入黃醬炒,再加入高湯漫過排骨,倒一點點醋,放1小塊八角香料和少許白糖。蓋上蓋子,大火燒開後轉小關慢燉,至排骨熟加入土豆,大火再次燒開後轉小火熬,土豆熟後便收汁起鍋。 2週歲寶寶菜譜4:雞絲拌苦瓜 材料:雞胸肉150克、苦瓜100克、雞蛋1個、花生油適量、生抽1小匙、鹽、醋、香油各少許 做法: 1、將雞胸肉切成細絲,放入碗內,打入雞蛋攪拌均勻,加鹽和生抽醃一下。 2、苦瓜洗淨,切絲後,用熱水燙熟,瀝乾、晾涼。 3、起油鍋燒熱後,放入雞絲炒熟,撈出,瀝淨油。 4、雞絲放入盤中,上面加上苦瓜絲,然後澆上醋、香油和少許鹽調成的汁,即可。 2週歲寶寶菜譜5:軟炸蔬菜 材料:白菜1片、芹菜1段、胡蘿蔔1段,柿子椒1個,雞蛋1個,澱粉1勺,調料少許 做法: 1、將蔬菜洗淨,分別切成小片。 2、油倒入鍋內加熱,蔬菜一片一片沾上蛋糊,放入油鍋內,小火炸黃;逐一放入盤中,用一小碟放鹽作為調味即可。
兩歲寶寶食譜
2~3歲小兒食譜 為了使家長能夠更好地掌握幼兒期的飲食餵養,現將幼兒一天的進食量作一簡單介紹。2~3 歲小兒,主食100~200克,豆製品15~25克,肉、蛋50~75克,蔬菜100~150克,牛奶250 ~500克,水果適量。如果能按上面的量食用,就可以得到較充足的熱量和營養。但是,僅 有豐富的食物琿不夠,還要合理安排吃飯的時間和進餐的次數,才能保證攝取足夠的營養。 一般小兒進食次數可隨年齡的增長而逐漸減少,也就是說,年齡越小,進餐次數應越多,2 ~3歲小兒,每天大約吃4~5頓飯。同時幼兒一天中各頓飲食要有個合理的比便安排。早飯 要讓孩子吃得好,一般以麵包、糕點、雞蛋、牛奶、稀飯等配以小菜,營養要佔全天總熱量 的25%左或。午飯應最豐富,量也最多,應給爛飯、饅頭、肉末、青菜、動物肝臟、豆腐羹 、菜湯等,營養要佔全天總熱量的35%;午點可適量加點牛奶或豆漿、水果等,約佔全天總 熱量的10%左右。晚飯要給小兒吃得清淡一些,如爛飯、麵條、菜包、青菜、濃湯等,要佔 全天總熱量的30%左右,同時要注意晚餐不要吃得過飲,以免小兒夜間睡眠不安。 2~3歲小兒食譜舉例 下面為2~3歲小兒準備一些簡單食譜,供家長參考: 1、早餐:大米粥,雞蛋麵餅。 午餐:軟米飯,肉末炒胡蘿蔔,蝦皮紫菜湯。 加餐:牛奶,餅乾。 晚餐:肉末碎青菜面。 2、早餐:牛奶,麵包夾果醬。 午餐:豆沙包,小米粥,豬肝炒黃瓜。 加餐:水果,點心。 晚餐:軟米飯,油菜炒香菇,海米冬瓜湯。 3、早餐:玉米麵粥,小燒餅,蒸蛋羹。 午餐:軟米飯,紅燒魚,炒青菜,西紅柿雞蛋湯。 加餐:豆漿,餅乾。 晚餐:饅頭,炒綠豆芽、青菜肉丸湯。 4、早餐:牛奶,蔥油花捲。 午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜湯。 加餐:水果,點心。 晚餐:軟米飯,西紅柿炒雞蛋,炒碎菠菜。 5、早餐:碎菜粥,麵包片,煮雞蛋。 午餐:饅頭,紅燒雞塊,炒青菜,菠菜粉絲湯。 加餐:牛奶,餅乾。 晚餐:菜肉餛飩。 6、早餐:牛奶,煎雞蛋饅頭片。 午餐:蔥油餅,肉末炒青菜,絲瓜蘑菇湯。 加餐:水果,餅乾。 晚餐:菜包,蔥油蛋花湯。 7、早餐:面片肉鬆粥,棗泥包。 午餐:菜肉水餃。 加餐:牛奶,點心。 晚餐:軟米飯,肉末蒸蛋羹 還有更多食譜 金色陽光 原料:鮮魚籽一兩,雞蛋一個、盒裝豆腐半盒 配料:色拉油、香油、醋少許,鹽、蔥,香菜 做法: 1,將鮮魚籽洗淨,放入豆腐,雞蛋清(完整蛋黃備用),色拉油,少許醋,鹽及蔥末攪拌均勻,放入蒸鍋蒸5分鐘左右,蒸的過程中要攪拌一次,使油鹽均勻浸入魚籽中 2將備用蛋黃放在魚籽中央,繼續慢火蒸10分鐘,起鍋加入香油香菜即可。注:食時可加入米飯或粥中。此菜做法簡單,營養豐富,味道鮮美,十分適合1歲以上寶寶食用花鰱兩式美食 主料:花鰱魚1條 配料:鹽、油、蔥、姜 1、花鰱魚頭湯 做法:切下魚頭洗淨,油燒開後將魚頭放入並略過油,放入蔥姜,加入水煮,燒開後煮15—20分鐘,待魚湯變為奶白色,放入適當鹽即可。給寶寶喝魚湯,可別忘了把魚腦和粘滑的魚肉剔給寶寶吃。 特點:易於消化,營養豐富,含有蛋白質、腦黃金、微量元素等。適合7個月以後的寶寶吃。 2、花鰱魚丸做法: (1)先將蔥姜水煮好,放涼待用。 (2)去掉魚刺,將魚肉剁碎,越細越好,放入盆中,邊加蔥姜水,變攪拌,並加入適量鹽,攪拌均勻後待用。 (3)用鍋將水加熱至溫,用手將魚肉擠到鍋內,待全部擠好後,大火將魚丸燒開,至魚丸上浮即可。 特點:魚肉細膩、潤滑、營養豐富。適合8個月以上寶寶。 以上鰱魚兩式美食富含膠原蛋白、腦黃金、核酸、鈣、磷等礦物質和微量元素,對寶寶大腦及肌肉、骨骼發育特別有益,建議各位媽媽多給寶寶吃魚。 小餃子 主料:豬裡脊肉、蝦仁、香菇、胡蘿蔔、小白菜的葉子(或油菜葉、嫩芹菜葉均可) 配料:油、鹽、蔥、醬油 做法:(1)先將裡脊肉(因為容易爛、不帶筋,寶寶易於消化)、蝦仁分別剁碎放入盆中,將燒開的油澆入,放入蔥末、醬油、少許水,攪拌均勻後待用。 (2)將香菇幾片,用開水料過後切碎。再將胡蘿蔔、青菜葉子分別切碎,將上述一起放入已攪拌好的肉餡中,再放入一點鹽,攪拌均勻。 (3)擀餃子皮,要薄、小,加入餡,包成小餃子。 (4)水燒開後,將餃子放入,要多煮一會,待餃子上浮後,即可。 特點:營養全面,口味鮮美。胡蘿蔔富含維生素A,對寶寶眼睛和皮膚有利,綠葉菜含有多種維生素、礦物質,特別是維生素C、葉酸較多。蝦仁、瘦肉含有豐富蛋白。每次包餃子可以多包一點,分袋包裝,放入冰箱冷凍,隨吃隨拿,非常方便,可以經常調劑寶寶口味。適合12個月以上寶寶。 家常鳳尾菇肉片這一道菜,適合兩歲以上牙齒出齊了的寶寶。主料:鳳尾菇500克豬裡脊200克紅色和綠色甜椒各一隻配料:色拉油100克姜兩片蒜片適量大蔥兩根切成段水澱粉少許雞蛋一個取清鹽醬油(味精) 做法: 1.鳳尾菇撕成小塊,清洗後捏幹;甜椒切絲;裡脊?
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作者:Julie Selby
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來源:SH100K – 生活百科
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