高纖維飲食對延長壽命的好處

實際上，這也是建議吃高纖維飲食的原因之一。研究人員報告說，高纖維飲食可以通過降低心臟病，肺病和其他疾病風險發揮延長壽命的作用。

已知纖維與降低某些癌癥，心臟病和糖尿病等疾病風險有關，因為攝入的纖維有助于清潔消化道和排除毒素，并有預防膽固醇，血糖水平和血壓過高的好處。此外，它還對減肥和減少感染有幫助。

美國營養專家最近提出的建議是成年人飲食中每1000卡路里熱量應包含14克纖維。盡管膳食纖維以能舒緩便秘和通便能力而聞名，但它還有其他一些好處。

美國一項針對39萬名成年人的問卷調查結果發現，成年人的纖維攝入量范圍是每天13-29克，女性是11-26克。高纖維攝入人群的死亡機會比其他人少22%，心血管疾病風險低24-59%。此外，研究人員還發現從谷物攝入的纖維對降低死亡風險更有好處。

盡管目前的大多數研究都專注于纖維消費與心臟疾病之間的聯系，但獲得的數據都支持這些早期判斷。因此可以看出，每天攝入足夠纖維對健康長壽非常重要。