骨質疏松癥的飲食營養

骨質疏松癥是一種導致骨頭變脆并增加骨折風險的疾病。骨質疏松癥導致骨密度明顯降低，在亞洲和白種人中最為常見。

癥狀：這種疾病的典型癥狀是身高降低，駝背以及背部和頸部疼痛。

飲食：豆奶，豆腐，大豆，牛奶和一些茶葉是有助于預防骨質疏松癥的飲食。但如果存在患這種疾病的風險，應該避免蘇打汽水，碳酸汽水和鹽等食品飲料。

草藥：黑升麻和問荊等富含孕酮的草藥可能會對骨質疏松癥患者有好處。

營養補充劑：有助于治療骨質疏松癥的營養補充劑包括鈣，鍶，維生素D，銅，魚油，月見草油，依普黃酮，三葉草，鎂，磷，維生素K和大豆等。

生活方式：鍛煉，特別是負重練習是強健骨骼，幫助減輕多余體重的好方法。但吸煙會降低骨密度，因此應該避免。