饑餓療法的副作用

許多減肥者為了更有效減少熱量攝入，錯誤的認為饑餓療法有助于降低體重。是的，減少熱量毋庸置疑對燃燒身體脂肪很重要，但如果熱量攝入過低（每天消費低于1000卡路里），這樣的飲食計劃只會給身體帶來更多傷害。

大幅度降低卡路里攝入的饑餓療法通常只在開始時有效果。但隨著時間推移，在熱量持續供應不足時，身體會為了防止餓死而啟動應急機制，并采取一些措施保護身體。這種身體本能的防御機制稱作饑餓反應，隨后會發生：

身體會降低敏感脂肪酶和脂蛋白脂酶等脂肪燃燒酶的釋放。當這種情況發生時，就會發現比以往更加難以燃燒脂肪。
身體脂肪細胞會釋放更少的瘦蛋白激素，這種激素負責發送信號到大腦，告訴大腦你營養充足，沒有遭受饑餓。
燃燒脂肪激素失敗，并影響T3水平。T3是一種積極的甲狀腺激素形式，是最重要的代謝調節激素。
失去肌肉。肌肉是代謝活躍組織，意味著需要更多能量保持肌肉。當身體意識到你處于饑餓模式時，它們會確保有足夠的能量消耗以保持身體功能正常。因此身體將感覺沒有必要保持肌肉了。這意味著肌肉會被身體其他組織逐漸蠶食。

總之，饑餓療法不僅有很多副作用，而且不是實現永久減肥的正確方法。任何熱量極低的飲食計劃只能在短期內有效果。從長遠看，極端熱量不足會導致暴飲暴食、體重重新增加、肌肉減少和代謝降低等不良影響。