青少年肥胖與減肥

超重的危險性

如今，近900萬15歲以下青少年極為肥胖。自1980年以來，肥胖的青少年數量增加了三倍。這個增長速度是驚人的。青少年肥胖已經帶來嚴重的健康風險和社會問題。

肥胖也造成更多孩子患糖尿病。在過去，糖尿病僅見于超過40歲的成年人，但目前的研究表明，日益增長的肥胖率成為真正的罪魁禍首。2型糖尿病可引起腎功能衰竭，失明，甚至死亡。

睡眠呼吸暫停是指在睡眠期間暫停呼吸的現象。肥胖者更容易遭受睡眠呼吸暫停的痛苦，因為他們躺下時會感覺呼吸困難。氧氣不足可以導致重大健康問題，包括心臟和腦損傷死亡。

最新的研究還發現，哮喘可能與肥胖有關。嚴重超重的人，會因為呼吸道縮小引起肺部膨脹。人們還發現，肥胖患者不同程度有浮腫現象，這會因為軟肌肉組織受到影響而引起呼吸過敏。

青少年肥胖者不僅要面對身體健康問題，有時還要面對其他一些負面影響。超重的孩子反映，他們在學校里經常受到嘲笑和愚弄。隨著年齡增長，肥胖青少年很容易變得孤僻和抑郁。

研究發現，青少年肥胖與其飲食習慣也有密切的關系。十幾歲的孩子往往偏愛垃圾食品。含垃圾食品的自動售貨機在許多學區應該被清除掉，用果汁，水，和健康零食取而代之。

青少年應該首先從家里的飲食開始改變，吃更多健康的家庭烹調食品，避免進食高熱量快餐。最好的方法是逐漸建立健康飲食習慣。采取三頓正餐加上兩頓小食。遠離包裝食品。每天保證一定數量的蔬菜和水果，以保持營養平衡。多喝水，這對身體健康十分重要。

現在的青少年體力鍛煉時間越來越少，這很不利于健康成長。因此要控制看電視和上網時間，多參加體育活動。最好的兩種鍛煉方式是步行或騎自行車。另外做家務也是不錯的運動方式。總而言之，注意飲食習慣和適當的、健身運動是避免青少年肥胖的重要因素。