降血糖的竅門

控制血糖水平是一些糖尿病患者感覺棘手的事情。它需要每日注意，否則很容易因為疏忽而引起嚴重健康問題。幸運的是，有許多偏方或竅門能幫助糖尿病或健康者降低血糖水平。

鍛煉

根據權威健康網站的報告，鍛煉能在幾分鐘內降低血糖水平。經常性鍛煉還有助于減輕體重。保持合理體重對有效控制血糖水平很重要，尤其對糖尿病患者有好處。

減少碳水化合物

面包等富含碳水化合物的面食容易導致血糖水平升高。因此用綠葉蔬菜代替這類食品能對保持正常血糖水平很有好處。建議每天只吃3-4份碳水化合物降血糖。

少吃甜食

血糖水平過高對健康危害很大。吃含糖量高的食物或甜食特別容易引起這類問題。因此應盡可能遠離糖果和甜食。

減少脂肪和膽固醇

減少脂肪和膽固醇攝入量也是降血糖的竅門之一。這不意味著完全放棄自己愛吃的食物，只是確保適量即可。

不跳餐

跳過早餐會降低新陳代謝速度并導致一天中的其它時間暴飲暴食，這就造成血糖水平驟然起降。按時吃飯不僅有助于保持適當的血糖水平，還可以避免因為體重增加誘發的其它問題。

吃富含纖維的食物

燕麥和大麥等含纖維豐富食品能降低血液膽固醇水平并幫助身體在吃飯后維持正常血糖水平。全谷物，大豆，以及許多蔬菜和水果都含有大量纖維。