鍛煉是如何影響情緒的？

內啡肽的釋放

大腦在鍛煉期間會誘發腦下垂體釋放內啡肽。這些是產生幸福感，力量和控制的快樂化學品。人類自身的生存機制是這種現象的原因。內啡肽能通過任何體力活動誘發釋放。因此，它們能幫助我們的祖先在遭遇進一步攻擊之前迅速逃離。

增加能量

經常鍛煉能提高能量水平。通過鍛煉產生更多能量似乎有些違背常識，但實際情況確實如此。人在鍛煉時，心跳會加快，并且含氧血的循環速度更快。血液在體內循環時，會給肌肉，大腦和其它身體部位傳輸更多氧氣。含氧豐富血液的增加能讓康復速度加快，讓大腦更活躍，并且更有效率。

改善自身形象

長期鍛煉還有助于增強自信心。更好的肌肉線條和勻稱體型是讓人自我感覺良好的一部分原因。鍛煉還能改善整體功能和健康，使大腦更富有效率。精力充沛還能更好的提高生產力和參與快樂的活動。完成的事情越多，就越會感覺自己是一個掌控生命的成功者。