鍛煉后頭痛和疲勞是怎么回事？

如果在鍛煉后總是頭痛和感覺疲勞，有可能是特定疾病的癥狀。找出潛在原因，并采取適當治療措施很重要。

要保持健康，醫生建議每天至少鍛煉20分鐘。鍛煉能幫助你保持心肺健康，控制體重，預防糖尿病等疾病。此外，它還通過增加體內氧氣量和促進血液循環讓人精力充沛。然而，有許多人抱怨說鍛煉引起某些健康問題。其中最常見的就是疲勞，容易肌肉痛。還有人則聲稱鍛煉后頭暈眼花和頭痛。因此，在剛開始鍛煉時，采用適當方法和技巧鍛煉很重要。下面列出導致運動后疲勞和頭痛的原因。

電解質失衡：體內電解質失去平衡容易讓人疲勞。因此，建議在鍛煉時喝一些電解質溶液。
更年期：許多女性在更年期時感覺疲勞，總是想躺下休息。此外，她們還經常頭痛。這很有可能與停經導致的體內荷爾蒙變化有關。
缺乏熱身：鍛煉前不熱身容易造成肌肉扭傷。盡管不是嚴重問題，但會讓人輕微發燒，同時伴隨肌肉痛和疲勞。
飲食不當：飲食不良是鍛煉后身體不適的常見原因之一。因此，如果蛋白質和其它營養素攝入不足，鍛煉時消耗太多能量就會讓人感覺疲勞。很多時候，飲食不均衡也會誘發頭痛。
缺乏鍛煉：體型走樣，長時間不運動，在突然鍛煉時也容易造成疲勞。
甲狀腺功能異常：這是肌肉疲勞的主要原因之一。此外，它還會誘發便秘，抑郁和虛弱等問題。
用力過度：如果在鍛煉時過分用力，中間休息不足或脫水，也會導致頭疼和疲勞。因此建議減少鍛煉時間。
睡眠不足：休息時間太少也會造成疲勞和頭痛。而且，鍛煉還將加劇這些癥狀。因此，每天確保8小時充足睡眠很重要。

除了上述原因以外，還有其它因素也能造成鍛煉后疲勞和頭痛。如睡眠呼吸暫停，貧血，2型糖尿病，脫水和過熱等。此外，如果懷疑由疾病引起，建議馬上看醫生。醫生會了解具體情況，并根據需要采取必要的治療措施。