鈣營養補充劑的吸收

許多病人通過服用鈣營養補充劑幫助促進健康和加強骨骼。對于飲食鈣攝入不足或存在骨質疏松風險的人來說，鈣營養品很重要。市場上有很多這類產品可以選擇，但由于配方不同，人體對它們的吸收能力也存在很大差異。

影響鈣吸收的因素

根據健康機構的報告，50歲以上成年人每天需要1200毫克鈣。但由于腸道每次只能吸收500-600毫克，鈣營養補充劑應該每天分為2-3次分批攝入。此外，由于人體還需要足夠的維生素D幫助消化道有效吸收鈣，鈣產品配方通常還含有一定數量維生素D。專家建議健康成年人每天的維生素D攝入量應該保持在400-1000個國際單位。

碳酸鈣的吸收

碳酸鈣有很多來源形式，包括珊瑚和牡蠣殼等。碳酸鈣也是許多咀嚼抗酸藥的活性成分。由于胃酸幫助溶解碳酸鈣，與食物一起攝入營養品可以增加吸收。一般情況下，碳酸鈣包含的鈣成分是40%左右。由于這種鈣價格低廉，因此也是最流行的營養補充劑。

檸檬酸鈣的吸收

由于檸檬酸鈣的吸收不太容易受食物和胃酸影響，因此更適合需要服用減少胃食道逆流藥物的人。此外，檸檬酸鈣還有液體配方形式。它也是目前第二流行的鈣補品，但含量比碳酸鈣低許多，只占20%左右。

其他補鈣形式

盡管不太常見，但還有乳酸鈣，葡萄糖酸鈣和磷酸鈣等其他形式。但由于這些鈣所占化合物成分的比例較低，因此效果不如前述的碳酸鈣和檸檬酸鈣好。

獲得足夠的鈣對預防骨骼密度流失和骨質疏松癥等疾病很重要。此外，血液中的鈣水平低還可以導致惡心，疲勞，肌肉虛弱和甲狀旁腺功能亢進癥等一系列健康問題。因此，如果對這些疾病很在意，看醫生咨詢相關事情是明智的做法。