適合孩子的營養品

即使保持均衡飲食，孩子也需要額外營養支持身體發育成長。例如，強健骨骼和牙齒需要鈣，免疫系統需要維生素C等。確保孩子獲得足夠的維生素可以預防健康疾病。以下是適合孩子消費的營養品。

維生素A：維生素A對視力和免疫功能特別重要，應該確保孩子獲得足夠的這種維生素。可以考慮包含維生素A的營養補充劑。1-3歲孩子每日建議維生素A攝入量是300微克，4-6歲是400微克，9-13歲是600微克。

鐵：考慮給孩子提供鐵營養品。缺鐵性貧血癥影響世界各地的孩子。鐵在人體中行使不同功能，它不僅幫助形成血液，還負責能量代謝，生長和生殖健康。1-3歲孩子每日的建議鐵攝入量是7毫克，4-8歲是10毫克，9-13歲是8毫克。

鈣：鈣是對孩子特別重要的礦物質。1-3歲孩子每天需要500毫克鈣，4-8歲是800毫克，9-13歲是1300毫克。

鎂：對于不能吃到足夠綠葉蔬菜，粗糧，堅果或肉類的孩子來說，可以考慮服用鎂營養品。鎂是一種人體骨骼和牙齒發育，以及肌肉和神經功能需要的礦物質。1-3歲孩子建議每日攝入80毫克鎂，4-8歲是130毫克，9-13歲是240毫克。

維生素C：如果孩子挑食，就有可能難以獲得足夠的維生素C，這是對大腦和免疫系統健康非常重要的維生素。建議1-3歲孩子每日攝入15毫克維生素C，4-8歲是25毫克，9-13歲是45毫克。

B族維生素：如果肉類食品，強化谷物和蔬菜攝入量少，就難以獲得充足的B族維生素。可以考慮給孩子提供復合維生素營養品，它們通常包含所有B族維生素，是生長發育和神經系統功能需要的。

以上信息僅作為參考，始終應該以專業醫療人員的建議為主。不要過量服用維生素營養品，按照建議劑量消費是確保安全的最佳方法。