過度減肥的危害

逐漸實現減肥目標是最好的方法，但短時間內大量減輕體重往往會給身體健康帶來很多危害。因此，看到一些宣稱可以在幾小時或幾天內燃燒大量脂肪的減肥產品，要清楚它們是有害的。自然方法燃燒脂肪和健康飲食習慣是保持良好體態的最佳方式。

健康飲食習慣包括避免油膩和油炸食品，吃營養豐富的天然食品等。日常飲食中應該添加更多新鮮蔬菜和水果，減少炸薯條或炸雞塊的消費量。必需采取低碳水化合物飲食，并嘗試提高新陳代謝率。代謝率自然提高的情況下，可以更好的燃燒掉多余脂肪。此外，還應該降低糖和含糖食品的攝入量，增加更多鍛煉時間。

但要記住，不能通過完全避免碳水化合物和過度鍛煉達到減肥目的。這樣做會導致營養不良，并引起一些與心臟和腸胃有關的疾病，甚至還會導致骨骼和肌肉變得虛弱無力。對于女性來說，過度減肥還會給月經造成負面影響。它可以導致荷爾蒙不平衡和其他一些紊亂性疾病。懷孕時不要嘗試減肥。如果不希望自己過于肥胖，可以在懷孕前做輕微的練習調整身體曲線。這可以避免懷孕時增加體重太多。

在飲食中增加更多含抗氧化劑豐富的食物。多吃橙子，蘋果，黑莓和其他一些包含大量抗氧化劑的水果。這些食品不僅有助于減肥，還可以抵御自由基對身體細胞的損害。菠菜和胡蘿卜等蔬菜也提供給身體很多重要營養素，更好的是，身體在吸收其中營養的同時，還可以燃燒脂肪。

用綠茶和檸檬茶替代其他普通的茶葉，它們都包含表沒食子兒茶素成分，是很好的新陳代謝促進劑，因此有助于燃燒掉體內多余脂肪。