節食減肥的危害

唯一比650億飲食服務行業增長速度更快的是美國人的腰圍。如果打算在新的一年里開始節食減肥，唯一我敢肯定的地方是你的體重增加。因為節食只會使你更胖。

當提到最新潮的節食減肥飲食時，我們很容易上當，被它空洞的許諾所誘惑。原因是飲食行業知道，很多肥胖者在努力尋找“快速解決方案”，他們充分利用了這種急于尋找最快途徑減少脂肪的絕望情緒。節食療法只不過是一種暫時性解決方案，會有許多揮之不去的消極副作用。以下是節食減肥可能帶來的危害：

沒有效果：節食療法有99%的失敗率。是否注意到有一種模式，是在迅速減肥后不久很快恢復體重？研究發現，節食的人比正常飲食（或逐步改變飲食習慣）的人更容易發胖。

存在潛在危險：無論什么時候，過于嚴格的限制飲食數量和類型都會給身體帶來健康問題，甚至導致生命危險。節食與電解質不平衡、營養不良和心律失常引起的死亡有關。體重循環，急劇增加或降低體重具有較高的死亡率，特別是使用某種藥物情況下更危險。減肥的基本準則都應建立在健康基礎上。

摧毀代謝：節食減肥會導致體重形成迅速升高和下降周期。當然，你可能會迅速減重，因為根本就沒有吃多少食物。在最初階段會失去7-9磅水分，顯示出脫水和礦物質缺乏的危險癥狀。更可怕的是肌肉分解成效率低下的營養素和熱量。如果每周失去的體重超過3-4磅，這種情況就會發生。而此狀態下的脂肪損失卻很少。

任何肌肉代謝都將變的緩慢。累計效應讓你無法在非常低的熱量下生存（1200卡路里或更少），因此在一個緩慢新陳代謝狀態下，你最終會吃的更多。所有這些多余熱量會儲存成脂肪，并導致體重迅速增加。

令人精疲力盡：節食只是一個經過時尚偽裝的花招，實際上它只是減少卡路里攝入。“睡覺時減肥”，“吃想吃的減肥”。吃的不夠或大幅度減少食物組會使身體得不到足夠的能量補充，或導致某些營養素缺乏。因此會感覺疲憊、頭重腳輕和情緒波動。

導致飲食失調：節食減肥消極影響正常的飲食模式。它可導致暴飲暴食，過量飲食和酗酒。節食還會引起身體內部產生饑餓感，最終需要使用意志力抵制饑餓信號，甚至盡可能采取方法抑制食欲。這樣的結果會導致混亂，讓你不知道什么時候是真餓或吃飽。

專家指出，飲食失調的人變得越來越多，部分原因是由于人們不斷經歷減肥，反彈，再減肥，形成長期節食惡性循環。因此，不要選擇節食療法。把自己從這個悲劇中解放出來吧，不要讓減肥工業以此為借口賺你的錢，現在到了需要自我控制的時候了。