自我治療的常見類型

自我治療是一種了解問題并采取措施加以解決的自助療法。這種類型的治療通常與情緒或心理問題聯系在一起。人們往往基于許多原因或疾病而選擇自我治療。

其中一個最流行的做法是通過集體療法找到自我治療的方法。這些通常是有類似問題的人自發組織的免費活動，這是一種典型的共同自救。在這里能讓人討論問題，發現和接受對自己有益的建議。當然，有時也會花錢請專家領導小組并提供更多有創造性的經驗。

物質濫用可以通過自我治療加以糾正。吸毒或酗酒的人往往會尋求這類幫助。由于也影響生理，因此通常認為很難克服這種成癮的心理依附。

許多戒毒顧問還建議通過自我約束鍛煉和專注于其它能讓思緒擺脫問題的事情克服上癮。

壓力水平過大的人也可以通過自我治療達到放松和平靜思緒的目的。壓力緩解技術包括深呼吸，瑜伽和冥想等。每個人都有不同的放松方法，但這些都涉及能夠帶來快樂感的活動。

精神分裂癥等更嚴重疾病也可以采用自助療法。這是有不同癥狀的精神障礙，包括幻覺，妄想，抑郁癥，和一般性現實幻滅。精神分裂癥患者還可能出現突發性負面反應，如因為疾病導致的驚恐發作等，但許多壓力緩解技術能幫助降低這種風險。患者被鼓勵多與人在一起，保持積極忙碌并避免壓力環境。

許多人還從自助圖書中尋找解決特定問題的建議。大多數這類書籍專注于讓讀者相信能夠自己控制住問題。這些作品還可能提供疾病本身的一些信息，并幫助讀者了解更多可以用于自我治療的方法。