能增強免疫力的營養物質

有許多天然保健品對支持和促進全身免疫系統有幫助。下面讓我們看看能增強孩子和成年人免疫力的營養物質到底有哪些。

人體免疫系統對預防疾病很重要。它是身體的防御機制，能抵制許多由微生物導致的疾病。免疫系統包括能抵御細菌，病毒和真菌等病原體的特定細胞，組織和器官。然而，人體免疫系統需要某些營養才能正常功能。缺乏這些必需營養素，以及衰老，壓力和污染等其它問題都會造成免疫力下降。免疫系統虛弱容易讓人患病。因此，保持免疫系統健康對預防各種疾病非常重要。

最好的免疫力促進劑

以下這些營養物質對加強免疫力，防止各種感染特別有好處。

維生素類

一些維生素對加強免疫系統和預防疾病很重要，如：

維生素A：它有促進細胞和組織生長作用，因此有助于加強身體抵御細菌，病毒和真菌的能力。維生素A還幫助保持黏膜濕潤，更好的捕捉嘗試進入身體的微生物。
維生素B：研究證實，補充維生素B能增加白血細胞數量，這是免疫系統的重要組成部分。它還給身體提供能量，并保持系統效率。
維生素C：被視為最重要的免疫系統維生素之一。它通過促進干擾素（一種免疫蛋白質）生產加強免疫力。它還幫助生產一些抗壓激素。它提高體內谷胱甘肽水平，這是一種有利于免疫系統正常功能的三肽。
維生素E：這是一種能促進免疫力的強大抗氧化劑，對預防疾病和感染很有好處。它能抵御自由基損害，幫助身體生產白血細胞，是免疫系統的主要防御組成部分。

草藥類

有很多草藥也包含增強免疫力的營養物質。服用草藥保健品的好處是沒有副作用，并且效果明顯。

大蒜：被視為一種強大的免疫系統促進劑。它有抗菌，消炎和祛痰作用，能加強免疫系統功能，并且有預防感冒，咳嗽，支氣管炎和流感等功效。
紫錐花：也叫做海膽亞目。這種草藥能刺激巨噬細胞，淋巴因子和干擾素等免疫系統組成部分。紫錐花還有抗菌，抗病毒和抗真菌特性，并且能通過提高供血量促進整體血液循環。
黃芪：它有增加噬菌細胞活性和抗體等功效。黃芪通常被用于治療普通感冒和咳嗽，流感，自身免疫疾病，肝炎和病毒感染。

這是一些能當做免疫系統保健品使用的維生素和草藥。其它有加強免疫力作用的營養物質還包括：

鋅：是一種能提高身體白血細胞生產的礦物質，并且有抵御不同病原體的作用。此外，鋅還在刺激癌癥殺死細胞方面扮演一個重要角色。
硒：這是另一種能促進殺死細胞生產，并因此而抑制癌細胞的礦物質。可以從蝦，金槍魚，雞蛋黃和全谷物等食品攝取硒。
類胡蘿卜素：β-胡蘿卜素對增加天然殺死細胞，抵御感染和T細胞數量有好處。此外，它還具有抗氧化作用，能抵御自由基損害。

這是一些對增強免疫力有好處的營養素。要保持免疫系統健康，應吃均衡飲食，并經常鍛煉。