能促進皮膚健康的食品

吃的好不好會通過皮膚和腰圍表現出來。吃錯食品有可能導致皮膚過于油膩甚至粉刺爆發。另一方面，也可以選擇能促進皮膚健康的食品讓自己看起來更年輕。

紅薯

紅薯包含大量β-胡蘿卜素，這是給蔬菜提供鮮艷顏色的一種抗氧化劑。β-胡蘿卜素有保護皮膚抵御陽光損害的作用，并包含一定數量的膳食纖維。此外，還可以嘗試胡蘿卜，杏和柑橘等黃色和橙色水果蔬菜。

魚

肥魚是omega-3脂肪酸的理想來源，能滋養皮膚并預防毛孔堵塞和皺紋。鮭魚是一個很好的選擇，除了提供大量omega-3脂肪酸以外，還包含硒，這是一種能降低陽光曝曬損傷風險的礦物質。

堅果，種子和大豆

吃堅果，種子和大豆等食物能獲得需要的油脂和維生素。還可以在早餐燕麥中添加亞麻籽（或當做保健品食用），它也包含omega-3脂肪酸。還可以把葵花籽當做健康小吃增加維生素E的攝入量，這種營養素能延緩皮膚老化速度，讓人看起來更年輕。此外，維生素E也對減輕疤痕有好處。

火雞

選擇蛋白質含量高但脂肪少的精瘦肉。火雞是特別好的選擇，因為它富含鋅，是一種能促進皮膚緊實度的礦物質。但應避免包含添加劑的火雞食品。

低脂肪乳制品

應選擇脫脂或脂肪含量低的乳制品。攝入太多脂肪和碳水化合物對皮膚損害最大。低脂酸奶是一個很好的選擇。牛奶包含維生素A，對減少皺紋有幫助。