能促進提高睪酮水平的食品

男性體內睪酮水平高不僅與性欲增強有關，還涉及肌肉發育，精力充沛，自信和幸福感。盡管有時候保持睪酮水平穩定很困難，但吃以下食物和飲食能幫助你提高睪酮水平。

如果打算通過飲食增加睪酮，應知道健康飲食也有可能帶來傷害。例如，含脂肪，碳水化合物和蛋白質豐富的食物雖然能幫助提高睪酮水平，但太多碳水化合物與高脂肪食品一起就會變成問題。根據健康網站的報告，睪酮水平通常是在飲食脂肪減少時降低。專家還聲稱睪酮水平會在不飽和脂肪增加并且減少膳食脂肪時降低，但這一理論還沒有太多科學依據支持。

一些研究發現牛肉，豬肉和雞肉中的飽和脂肪，以及雞蛋黃中的膽固醇可能不會提高壞膽固醇水平。日常攝入足夠的熱量對保持體重很重要，因為低熱量飲食與睪酮水平低聯系在一起。能促進提高睪酮水平的食物包括雞蛋，牡蠣，鮭魚，以及花椰菜和卷心菜等蔬菜，牛肉和全脂乳制品等。

應避免什么？

盡管脂肪，碳水化合物和蛋白質對提高睪酮水平有幫助，但太多就會變成壞事情。適當鍛煉很重要，攝入太多脂肪和碳水化合物，但運動不足就會導致體重增加和其它健康問題。此外，吃太多蛋白質還會造成睪酮通過尿液流失掉。

酒精是應該避免的東西，因為喝酒太多會導致更多睪酮轉變成雌激素，因此而降低總睪酮水平。還應注意纖維攝入量，盡管纖維對保持健康很重要，但太多也會降低睪酮水平。此外，大豆，葡萄柚和精制碳水化合物也會減少睪酮數量。睪酮水平高有哪些好處？

美國的一項研究發現睪酮水平高能降低患心臟病的風險，并有降血壓，增強免疫系統和減肥等作用。但這些研究都沒有最后結論。