胖人吃什么好？

適合胖人吃的食物

在我決定減肥后，需要學習正確區分有益和有害食物。很長一段時間里，我拒絕吃有害的快餐食品和令人著迷的冰淇淋。盡管吃多脂肪食品時感覺它無害，但讓我們面對現實吧，甜甜圈，餅干，蛋糕，漢堡包，法國薯條和冰淇淋的味道很好，但對健康真的沒有什么太多好處。

好東西未必總是對你有好處。體重增加導致肥胖只會讓人變得缺乏自尊。事實是，我最愛的漢堡包，特大型薯條和草莓牛奶直接把我搞成高血壓送進醫院。

現在是重新認識自己喜愛食品的時候了，不要再重新愛我。很少或沒有營養價值的食品對身體是一個巨大傷害，使我們更容易患上疾病。你必須作出決定希望成為那種類型的人，決定吃胖人食物還是正常人的食物。

胖人食物無疑會導致肥胖。如果經常吃這類食品，即使你現在不是胖子，在不久的將來也會超重。什么是胖人食物？這里有一個列表，可以作為參考：蛋糕，餅干，糖果，面包，糕點，高糖谷類，高糖飲料，油炸肉類，油炸土豆，油炸類其他食品，蛋黃醬，全脂沙拉醬，全脂奶油乳酪，全脂酸奶，全脂牛奶，排骨，牛肉，咸牛肉，菲力牛排，意大利辣味香腸，臘腸，黃油，非有機花生醬和豬油等。

我建議無論如何吃這類食品的頻率不要超過一周兩次。這些食品都是高熱量食物，很容易導致體重增加和肥胖。意味著你要花費所有時間和精力去燃燒掉脂肪。任何超重和成功減肥的人都會告訴你同樣道理。

吃適當的食物有助于減輕體重，讓您的身體更健康。什么是適合的食物？它們包括新鮮水果和蔬菜，粗糧，全麥面包，全谷類，全麥面食，龍舌蘭花蜜或甜葉菊，涼茶，瘦肉，豆類和小扁豆，低脂奶酪，低脂肪沙拉醬，低脂酸奶，低脂奶油乳酪，有機花生醬，橄欖油，豆腐，豆奶，杏仁奶和脫脂牛奶等。

建議由上述食品占日常飲食的90%。這些食品都是低熱量，充滿維生素和礦物質的食物，對預防疾病和保持健康體態很有好處。